Креатин, комбинация с друга добавка.

Здравейте,имам запитване относно креатина защото не намерих точната информация. Та,храна се по режим и г/д по 2килца си ги качвам на месец но съм леко отпаднал в трен и нямам силата която ми трябва. Взимам и гейнър който ми спомага в хранителния режим,но не като да ми замества хранене! !!!
Та въпроса ми е освен че ползвам гейнър,ако си закупя и креатин ще е удачно/съвместим ли с гейнър.
Защото и в гейнъра пише че има креатин (но е нищожно количеството)