Клек 4х8 + 15

14.08.15
08:19

Според вас грешка ли е, след 4 тежки 8 ци, да вкарам 1 серия с по лека тежест 15 повторения ?

Грешка за какво?
Грешка според кого?
Колко пък да са “тежки” 8ци?

14.08.15
20:27

Ти може и да си супермен, но на мен с 130кг са ми тежки

Мисълта ми беше, че няма как 8ца да е тежка. Тежки са 1ци, 3ки, 5ци.

14.08.15
20:48

Ясно, в случая ми е любопитно кой от 2 та варианта би бил по ефективен за маса в краката
5х8
5х8,8,8,8,15

При втория вариант 15 ката е с 70кг да кажем , не е с най тежко - но ловя мускулна треска, при първия само 8 ци, нямам треска, но вместо 15 повторения на последната вкарвам най тежка 8ца


Например за гръб, вече от месец правя само и единствено 5 серии мъртва тяга 8 ци, да кажем за мен тежки и веднага дръпнах с 4см

Мнението беше редактирано от Blue на 14.08.15 20:54.

14.08.15
21:22

А дали няма да е най-добре да спазваш някакво темпо, след като целта ти е маса ? Прегледай 10х10 да видиш за какво говоря. Не казвам за точно такова нещо, но може би точно фактът, че при 15 повторения серията е по-дълга, предизвиква мускулна треска при теб.

14.08.15
21:26

Мускулната треска не е критерий за ефективна тренировка, а за съвсем други неща - лоша начална форма например.

15.08.15
08:36

От 10 години насам не съм спирал да тренирам, винаги гледам поне 3 пъти седмично фитнес , и 2 пъти борба

10 години щанги и борба и клякаш 15 пъти със 70кг?

18.08.15
14:17

казано от Георги Стефанов на 15.08.15, 18:43:

10 години щанги и борба и клякаш 15 пъти със 70кг?

Да, но преди това правя 4 серии по 8 повторения със 130кг пълен клек.

23.08.15
09:45

казано от Blue на 18.08.15, 14:17:

казано от Георги Стефанов на 15.08.15, 18:43:

10 години щанги и борба и клякаш 15 пъти със 70кг?

Да, но преди това правя 4 серии по 8 повторения със 130кг пълен клек.

Нещо сериозно ти варират работните килограми. Нема лошо. :D

казано от Blue на 02.03.15, 14:40:

- Лег: 190
- Клек: 240
- Тяга 280

Но зобя!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1