Хранителен режим за отлсабване, при вегетарианец?

Здравейте. От няколко седмици насам, спазвам здравословен хранителен режим. Успях за 1 седмица да сваля 2,5 кг тегло. Вегетарианец съм, но си набавям нужните белтъчини от бобови култури, яйца, млечни продукти и риба. Искам да се посъветвам с вас, добре балансирано ли ми е менюто и имали, какво да се желае?
1.Закуска:100 гр овесени ядки, накиснати в 300 мл 1,5% масленост мляко/ или 100 гр (сурово състояние) пълнозърнести макарони с 50 гр сирене+ниско въглехидратен плод (пъпеш, диня, ябълка и тн)
2.Обяд 300 гр бобова култура( боб, леща, грах)/ или 300гр варени/печени картофи с 50 гр сирене с 400 гр кисело мляко 2% масленост, ако е бобова култура, 2 филийки ръжен хляб, а ако е картофи без хляб.
3. Вечеря: Консерва риба или омлет от 3 яйца и 25 гр сирене/кашкавал, или салата от пресни зеленчуци с 150-200 гр ниско маслено сирене/извара+1 или 2 филийки ръжен хляб+400 гр кисело мляко 2% масленост.
Благодаря за отговорите! :)

07.09.15
16:21

От кога рибата е към вегетарианската храна... Искай съвет, когато действащия ти режим престане да действа в противен случай ще те залеят с десетки схеми и критики, които са излишни при режим с актуални резултати. Менюто ти е доста ограничено, като че ли... опиши подробно няколко дни(или пък седмица две) на хранене и натоварване...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1