Влизане във форма

.

За по-голям успех с топенето, ако искаш обърни внимание на пулса си по време на тренировка. 135-140 би трябвало да ти върши работа. Можеш да го постигнеш, като скъсиш почивките и увеличиш тежестите.
Друг вариант за поддържане на по-висок пулс е с тичане.

С тежестите ми е трудно да качвам, изграждам техника за момента, а и още съм нов - нямам изградената сила. Преди тренировка тичам малко на пътеката за 10 мин., почивките между сериите гледам да са около 60 сек. - зависи от упражнението, на тягата до около 90 сек.
Надявам се с калориен дефицит от около 400-500 калории да се получи, не бързам този път с резултати - дал съм си около три месеца от 24-25 % подкожни мазнини да падна под 20 (не знам обаче дали е реалистично?).

С тежестите ми е трудно да качвам, изграждам техника за момента, а и още съм нов - нямам изградената сила. Преди тренировка тичам малко на пътеката за 10 мин., почивките между сериите гледам да са около 60 сек. - зависи от упражнението, на тягата до около 90 сек.
Надявам се с калориен дефицит от около 400-500 калории да се получи, не бързам този път с резултати - дал съм си около три месеца от 24-25 % подкожни мазнини да падна под 20 (не знам обаче дали е реалистично?).

Напълно реалистично е. Успех с целите!

.

.

.

.

.

.

.

.