Зов за помощ! :)

Здравейте! Казвам се Евтим и съм на 17 години от както бях малък съм с наднормено тегло. Преди 1 година бях надминал малко над 100 кг. в момента съм 94!  Бих искал понеже от много време търся из сайтове и всеки си противоречи с друг за това реших да пиша тук и да поискам помощ. Каква диета да спазвам какви упражнения да правя знам, че звучи изтъркано, но....
Качвам основно долната част на тялото и паласките нямам голям корем.
Благодаря предварително!  :)

Здравей,

Никъде не си казал дали имаш опит в фитнесът нито колко си висок.
Най-общо ти предлагам да провериш следните неща:
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi   ( Прегледай секцията с хранителни режими за отслабване и си харесай подходящия за теб режим)
http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa   (Това го прегледай ако нямаш опит в залата за да добиеш обща представа за тренировките)
Ако имаш стаж в залата вторият линк не ти е нужен.
Това със сайтовете и че си противоречат е заради факта, че има изключително много видове режими всеки действа на различните хора по различен начин. Опитай някои от тях и си избери кой най-добре пасва на твоите предпочитания.

Поздрави,