Специално подготвителни и Специализирани комплекси за изграждане на физическите качества

24.08.15
11:31

Здравейте колеги тук искам да дискутираме и предлагаме упражнения и комплекси който изграждат физическите качества . Сила, издръжливост , ловкост , гъвкавост както естествено и тяхните аеробни ,анаеробни и смесени типове./скоростно-силова издражливост,, взривна сила и др./

Ето давам пример с новият ми комплекс за развиване на скокова-сила :

15 мин Загрявка- специално бегови упражнения + стречинг

10 *4 отскоци от един карак ляв десен редуване с средна амплитуда на скока-1 мин почивка м/у сериите

3 минути почивка

8*4 скок дължина от място- 1 мин м/у сериите
3 мин. Почивка

10* 4 темпов отскок с два крака напред с висок темп на изпълнение
1 мин м/у сериите

3 мин почивка

5* 4 отскок от един крак пълна амплитуда на отскачане ръце до земя 1 серия е ляв след това десен крак 2 мин почивка м/у сериите

3 минпочивка

8*4 скок на височина пълна амплитуда 1 мин м/у сериите почивка

10 мин стречинг пасивен .

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1