Алфа Липоева Киселина

Здравейте,

сред многобройните полезни свойства и т.н. на алфа липоевата киселина, се нарежда и нейният липотропен ефект, т.е. подпомага изгарянето на мазнините.
Въпросът ми е обаче за дозата. Обикновено като стане въпрос за витамини и добавки от сорта на АЛА, може би с оглед избягване на нежелани странични ефекти, препоръчителните дози са доста занижени. Например - за АЛА, на повечето места се дават препоръчителни дневни дози 300-600 мг, а bodybuilding.com препоръчва дози от порядъка на 2000-3000 мг дневно или десетократна разлика.

Та, искам да Ви питам, някой ползвал ли е АЛА с такава цел, при какви дозировки я е ползвал и какъв ефект е забелязал. Благодаря предварително.

Аз доскоро ползвах на Haya и останах доволен. Единственото е, че вместо 300 милиграма, както е описано,  взимах 1500, което го прави малко по-скъпа добавка.

И аз взимам редовно тази добавки ,но около 900-1200мг дневно. Сменям ги Olimp,Haya,Amix и 100% мога да потвърдя ,че тази съставка работи.

А не са ли пари на вятъра? В бодибилдингточкаком ще ти препоръчат да вземаш и по една супена лъжица, тъй като това е основната цел на този сайт да продава добавки. И е най-добър в това отношение. При едно добро хранене и правилна диета точно от тази добавка няма нужда. Пил съм я две години и на прах, и на капсули. Съжалявам само, че не мога да си върна парите дадени, но човек се учи докато е жив.

Специално за отслабване данните са много несигурни и ALA има потенциал да действа, но при високи дози и в определени условия, като например наличие на инсулинова резистентност, наднормено тегло...

За подобряване на въглехидратния метаболизъм и 600 мг на ден може да са достатъчни, но смятам, че има и по-добри опции, каквито са най-обикновено креатин примерно.