Нуждая се от съвет, помощ, а може би и критика

Здравейте, искам да Ви помоля за помощ, критика или просто съвет относно моя хранителен режим. Ще Ви кажа какво ям и ще съм отворен за всякаква помощ относно яденето. Мойта диета не е нито НВД нито ВВД. Клони повече към НВД
Тренирам сутрин и взимам и добавки, няма да казвам какви.
Първото ми ядене е 30 мин след тренировка- мюсли с мляко
към 11 някой път ям и банан, знам че не е много правилно, но просто см гладен
В 12 ям картофи или ориз, някой път и нещо друго готвено
В 14 ям пилешко филе или шишчета на скара + салата
В 15:30 ям кисело мляко
В 17 ям яйца или белтъци + сирене
В 18:30 ям пилешко филе + салата
В 21 вечерям месо или яйца, а по някой път ям готвено, знам че не е много подходящо
Преди лягане ям сирене или извара, рядко се случва да пропусна
Целта ми не е да свалям или да се чистя повече, защото вече минах този етап, просто не искам да се омазнявам, но и не искам и да отслабвам, ако мога да си държа килата и да раста по- малко. Висок съм 1.80 и тежа 70кг.
Благодаря предварително и лек ден.

Здрасти!

Не виждам смисъл от 8 хранения дневно.
Няма как да коментираме нищо по-конкретно, защото “картофи или ориз”, “пилешко филе”, “яйца или белтъци” е много общо. Колко картофи? Колко ориз? Колко грама месо?

Като цяло, ако не искаш да качваш и да сваляш, то трябва да си на неутрален баланс. Просто се следи по-редовно, вземай си мерки (антропометрични + тегло), снимай се при едни и същи условия. Ако качваш тегло + обиколки, а не искаш - намали малко калориите.
Ако сваляш тегло и сваляш от обиколките, а не искаш - увеличи малко калориите.

Яж яйцата цели.
Намали броя хранения.

Здрасти!

Не виждам смисъл от 8 хранения дневно.
Няма как да коментираме нищо по-конкретно, защото “картофи или ориз”, “пилешко филе”, “яйца или белтъци” е много общо. Колко картофи? Колко ориз? Колко грама месо?

Като цяло, ако не искаш да качваш и да сваляш, то трябва да си на неутрален баланс. Просто се следи по-редовно, вземай си мерки (антропометрични + тегло), снимай се при едни и същи условия. Ако качваш тегло + обиколки, а не искаш - намали малко калориите.
Ако сваляш тегло и сваляш от обиколките, а не искаш - увеличи малко калориите.

Яж яйцата цели.
Намали броя хранения.

Добре, Благодаря, като цяло може би това е, което исках да прочета, така и ще направя, просто ще се следя