L-Carnitine + силови тренировки ?

Здравейте. Както се подразбира от заглавието, въпросът ми е дали приемът на L-Carnitine ще има ефект, ако съм в калориен излишък и правя силови тренировки за цяло тяло, с една дума - в период за маса. Питам, защото съм със сериозен % телесни мазнини - около 20, и целя преструктуриране.

Ще има ефект при изгарянето на мазнини. Ще е хубаво към л-карнитина да е добавен и някакъв енергитик като гуарана или зелен чай.

1. Л- Карнитинът няма да помогне ако си в калориен излишък. Ако ще и двуразови тренировки да правиш, и двойни дози от добавката да пиеш, ефект няма да има ако в крайна сметка поемаш повече калории отколкото ти трябват.
2. Има различни статии, в които пише, че всъщност Л- карнитина не действа пряко на мазнините, и че не е най- добрият избор в борбата с килограмите.
3. Л- карнитина може да ти даде малко повечко енергия преди тренировка, но не очаквай нищо друго, особено ако си в излишък.