Мнение за creatine и glutamine

Здравейте,
може ли да ми кажете мнението ви за:

FA Nutrition Xtreme Creatine

и

Gaspari Nutrition Glutamine

Няма да сгрешиш ако си ги вземеш. Можеш да комбинираш с някакво ВСАА, като на мен най-добре ми действа 8:1:1.

За първи път я чувам първата марка, но поразгледах и видях, че е микронизиран креатин монохидрат. Така че би трябвало да е добре.
За глутамина има много сведения, че не помага за целта заради която се купува. А че по- скоро помага до известна степен на имунната система и за още 2- 3 неща.
Аз по- скоро бих заложил на БЦАА и рибено масло. Например сега си взех двете добавки на Now Foods.
Иначе преди да вземаш нещо се запитай дали имаш нужда от тези добавки. Все пак добавката е просто добавка. Оптимизираш колкото се може повече храната, почивката и тренировките, и чак тогава се прибягва до хр. добавки.