Тренировъчна програма на цялото тяло в 3 дни

Здравейте от пет месеца съм по три дневна програма понеделник гърди сряда ръце петък гръб но искам да мина пак на три дневна програма но и трите пъти в седмицата да са с тренировка за цялото тяло.Клек лег набиране кофи.Най изостааща група са ми ръцете .За мен 184см 77кг ектоморф храня се по 4 пъти на ден цвлта ми е да кача до 82 83кг.Напоследък взе да се появява лко корем1е.Моля видайте ми съвет какво да правя защото хем ка1вам трудно хем и коремче започва да ми става.Преди да почна с фитнеса бях 71кг.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 30.09.15 07:02.