Твърде много протеин

Не знам дали темата е правилна, но искам да споделя тука един проблем. От 2 месеца съм във фитнес залата и що годе имам вече общи познания. Поради това, че имам бърз метаболизъм наистина бърз и съм 1.82 а съм едва 60-61 кг реших да си направя хранителен режим. По една формула сметнах че енергийния ми баланс е 2600-2700 кал следователно за да качвам ми трябват 3000-3100. Поради бързия ми метаболизъм се реших на ВВД като въглехидратите да ми съставят 55% от дневния прием. Това което ме притеснява е протеина, защото състАвя 30% от храненрто, което е 900кал прптеин или 270 ГРАМА ПРОТЕИН на ден. Това е адски много, защото съм чел че за спортуващ трябва да е 2.5-3 на ден а аз съм 60кг > не повече от 180 грама протеин на ден а според изчисленията се получават 270 грама. (наистина излиза 3000 кал на ден) Дори и да е 180 грама обаче аз трудно мога да намеря начини да се сдбобия. Бях измислил да ям към 600-700 грама месо на ден, 150 грама извара, половин литър прясно мялко, 3-4 яйца и сирене. Проблемът идва от там че наште не са съгласни да ми купуват толкоа месо не заради пари а щото било вредно за бъбреците и не щат и да чуят. Същото се отнася и за протеина на прах. Тъпия проблем е че съм на 17 и вече шовече от половин година си стоя на 60 кила а съм 182 см. Как да си набавя нужния протеин и той 180 или 270 грама трябва да е???? Благодаря за всички помогнали

5 яйца, 200гр сирене, 50гр масло - 1300+ккал :) Не го гледай тоя протеин. Докарвай там 120гр някъде и си ОК, а останалите калории от мазнини.

Това като ориентир го дадох - имаш 5х7гр(5 яйца по 7гр протеин) +2х17-20гр(от сиренето) = 70гр протеин. Добавяш 1л мляко и може да минеш без месо дори. Млякото има към 32гр протеин на литър, виждам че извара ще приемаш, отделно растителен имаш :) Гледай си калориите предимно и от какво идват.

2.0 - 2.5 g/kg белтъчини дневно са повече от достатъчни.