Помощ за трениране

Здравейте, искам да попитам кое е по-добре - да започна с кръгови тренировки 3 месеца както видях по 1 програма тук или само 1 седмица и след това вече по 2 мускулни групи на ден.Как растежът ще бъде максимален? От февруари до май ходех на  фитнес , но много не сериозно без да подбираме яденето и така нямаше ефект.Исках да кажа просто, че имам някакъв минимален опит.За сега целта ми е мускулна маса , пък чак пролетта изчистване за преса  и т.н. Около 1,86 съм 74кг. на 17 години.Благодаря предварително!

Няма никакъв проблем да си продължиш с кръгови тренировки/тренировки за цялото тяло. Във форума има хора които тренират само така и имат добри резултати. Задължително включи клек, лег, тяга, военна преса и естествено достатъчно храна.

Благодаря , а и забравих - по 3 или 4 пъти в седмицата ще е най -добре ?

3 са напълно достатъчни, но може едната седмица да направиш понеделник, сряда, петък, неделя, а другата вторник, четвъртък, събота.

Ясно, благодаря.