Помощ за трениране

14.10.15
19:36

Здравейте, искам да попитам кое е по-добре - да започна с кръгови тренировки 3 месеца както видях по 1 програма тук или само 1 седмица и след това вече по 2 мускулни групи на ден.Как растежът ще бъде максимален? От февруари до май ходех на  фитнес , но много не сериозно без да подбираме яденето и така нямаше ефект.Исках да кажа просто, че имам някакъв минимален опит.За сега целта ми е мускулна маса , пък чак пролетта изчистване за преса  и т.н. Около 1,86 съм 74кг. на 17 години.Благодаря предварително!

Няма никакъв проблем да си продължиш с кръгови тренировки/тренировки за цялото тяло. Във форума има хора които тренират само така и имат добри резултати. Задължително включи клек, лег, тяга, военна преса и естествено достатъчно храна.

14.10.15
20:30

Благодаря , а и забравих - по 3 или 4 пъти в седмицата ще е най -добре ?

3 са напълно достатъчни, но може едната седмица да направиш понеделник, сряда, петък, неделя, а другата вторник, четвъртък, събота.

Мнението беше редактирано от Иван Благов на 14.10.15 20:43.

14.10.15
21:02

Ясно, благодаря.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1