Правилно ли се храня, с покачване на мускулна маса?

Здравейте. Започнах да тренирам от месец на сам. Висок съм 171 см и тежа 60 кг. Целта ми е да покача мускулна маса. Храня се разнообразно с по 4, 5 хранения на ден. Не бягам от мазнините, не мисля, че те сами враг. Както казах, храня се разнообразно, за това, ще ви дам, примерното си меню от вчера.
Хранене 1:100 гр сирене+90 гр ръжен хляб
Хранене 2:400 гр кисело мляко 4,5% масленост
Хранене 3:200 гр пилешки дробчета на фурна+90 гр ръжен хляб
Хранене 4:500 гр кисело мляко 3,6% масленост
Хранене 5:250 гр скумрия на скара+90 гр ръжен хляб
Както казах целта ми е да покача мускулна маса, не се пазя от мазнините, мисля, че си набавям достатъчно протеин. Но мисля, че въглехидратите са ми малко. Но това вие, ще кажете. Благодаря за отговорите! :)

Ако искаш да качваш, яж на око... С тия грамажи няма да я докараш до никъде :)

19.10.15
18:11

Е, каква е логиката ? Вярно,той може да качва/сваля и без да мери храната, ама дали ще е същото...


ПП:  Не знам колко калории е хлябът, но според мен ти е малко храната.

Мнението беше редактирано от satisfaction на 19.10.15 18:12.

И според мен ти е малко храната. Тоя ръжен хляб спокойно можеш да го смениш с картофи, ориз, паста. Отделно можеш да до добавиш банани и мед към двете хранения, където имаш само кисело мляко.

Благодаря, на всички за отговорите. Ще увелича порциите и ще вкарам, и други разнообразни въглехидрати. Картофи, паста ориз, ще вкарам и някой банан към междинните хранения. :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1