Съвет за упражнения при луксация в колената

Здравейте на 33 години съм и имам проблем с луксация в двете колена.
Инетерсуваме дали може да ми препоръчате упражнения, който мога да правя без да подлагам на риск здравето си.
Имам да сваля излишни килограми от бедрата и искам да стегна дупето.

Благодаря Ви предварително

Какви са препоръките от физиотерапевта?
Какви са възможностите за спортуване? (у дома; в зала; друго)
Какво е ежедневието? (динамично; работа в седнала позиция; друго)
Какъв е хранителният режим? (калориите отговарят ли на целта за сваляне на тегло; балансирано ли е менюто)

Модерация: в този форум писането на кирилица е задължително!