Покачване на мускулна маса
Темата е заключена.
29.10.15
21:25
На 17 години съм. Стажът ми във фитнеса е 3 години с големи прекъсвания. Досега никога не съм спазвал хранителен режим.
Целта на дневника е да следя главно храненията си при покачване на максимално чиста мускулна маса.
Килограми - 71
29.10.15
21:29
#1
1. 6 белтъка, 2жълтъка, 2 филии хляб
2. 2 банана
3. 200 грама месо, бял ори
4. 150 грама месо, бял ориз
5. 150 грама месо, бял ориз, салата
30.10.15
09:05
#2
Добре дошъл и успех! :)
30.10.15
21:14
#3
Мерси!
Днес яденето беше много зле.
11:00 - 1 банан
17:00 - 500 грама картофи
21:00 - зеле с 150 грама месо
ПС В момента не тренирам, заради проблеми с рамото, но се надявам до 1 седмица да започна и тогава ще записвам и тренировките