Лостове+плуване

Здравейте,от няколко дена започнах да тренирам лостове и все още свиквам с напъните и искам да попитам каква програма бихте ми дали за начинаещ;какви храни да консумирам и прочеи.Плуването ми е повече от хоби и искам да съчетая двата спорта,обаче чух че (в моя случаи искам да кача мускулна маса)няма да ми се получи.Някакви идеи,предложения.

Здравей!

Няма да е никак лошо да опишеш как точно се храниш и тренираш сега, както и повече лична информация. Няма как да гадаем, а все трябва да се тръгне отнякъде.

Можеш да качиш маса, комбинирайки лостове и плуване, просто калорийният ти прием трябва да е съобразен с това. Ако плуването ти е повече от хоби, това означава ли, че си състезател и имаш треньор? Ако е второто, то е по-добре с него да обсъдиш страничните си дейности на лостовете.

Ами храненето :гледам да избягвам вредните храни,а главно да ям варени картофи,ориз,пържолки.Иначе не го тренирам професионално плуването,просто като отида плувам маратонската по много дължини като комбинирам всички стилове.