Дневникът на- качване на мускулна маса есен/зима 2015

..

Това “филиЙ” не знам къде ми бърка всеки път като го видя :D И не е заради въглехидратите :D

..

Специално за последното ядене, което си описал (не съм сигурен дали е за утре или си го консумирал днес) мисля, че не е зле да разнообразиш източниците на въглехидрат. Замести с ориз, картофи и овес, например. Другото, което не е добре, е че до обяд нямаш прием на белтъчини (надявам се кашкавалката от лавката да не я броиш за протеинова храна). Третото - съмнява ме, че в това ядене има 165гр. протеин. Дори и да ги има, съмнява ме, че си го усвоил целия протеин, имайки предвид, че е разпределен само в две хранения.

..

..

..