ВМ-НВД - на прав път ли съм?

28.11.15
20:15

Здравейте,

Спрях се на ВМ-НВД, целта е сваляне на кг и то не малко около 30кг. Тренирам 3 пъти седмично с инстуктор, като тръгнах да сглабям менюто решихме да държим въглехидратите на критичния минимум до 50гр/ден, теглото ми в момента е 99кг.

Качвам какво ям последните дни, нещо не мога да докарам мазнините на 60% и се получава нещо странно. Та на прав път ли съм.

Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 28.11.15 20:16.

01.12.15
17:04

Има ли някакъв проблем да се яде от протеиновия хляб на Mestemacher и идея как да докарам повече мазнини.

28.01.16
22:40

Първо поздравления, че си избрал ВМ-НВД.
Моето мнение е, че на 99кг. ~1900kcal са прекалено малко.На твое място бих ги вдигнал до 2200-2300 в полза на белтъците.Като цяло е добре.
Успех с прилагането!

Теди Илиева

29.01.16
00:34

Бих те посъветвала да зарежеш въпросното 2в1. Можеш да го заместиш с хубаво кафе с малко мляко. Не знам дали си обърнал внимание на съдържанието му. Яко химия.

Гледам в разбивката за 27/11, че най-много въглехидрати ти идват от мляко Тертер. За това можеш да го замениш с кашкавал или зряло сирене (и саламурено става, не е задължително само ементал, бри и т.н.) или направо да си направиш сам крема сирене от извара и масло. Крема сиренето върви идеално със сурова чушка, опитай, може да хареса и на теб.  Вариант вместо цяла кофичка кисело мляко е да консумираш половин кофичка, а като добавиш краставичка, копър и чесън става идеален сух таратор. Млечни продукти с отлично качество са тези на ЕлБи.

Добре е ежедневно в менюто ти да присъстват сурови зеленчуци (за предпочитане зеленолистни), а гледам в двата примерни дни ти липсват. Не ги пренебрегвай - помагат за перисталтиката, внасят витамини и минерали, също засищат, а калориите са малко. Ако си правиш салата и добавиш 2-3 лъжици зехтин (1 с.л. е към 15 гр.) както и авокадо, и маслини ще постигнеш висок процент мазнини за деня. Също така за вдигане на мазнините е вариант трите яйца да ги запържиш в масло. Орехите също са добър вариант, но вдигат калориите, а са малко като обем и може да пригладнееш. Те са по-скоро за допълване на менюто. Основно трябва да имаш месце, което виждам е о.к. при теб. Успех ти желая :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1