Long way to the top

Такаааа..начало на моя дневник. Аз съм мамичка на прекрасно момченце на 1.1 г.
54.5 кг, целта ми е 50 кг. Ако съм стриктна, мисля че до февруари трябва да я постигна. Кърмя още нощно време и не мога да приемам добавки :( надявам се от януари да мога
Днес:
9.00 1 киви
11.00 извара 50 гр с 20 гр прошуто
13.30 тренировка

Честит дневник! Но кажи малко повече за себе си - каква ти е целта, тренираш ли, как се храниш? :)

Благодаря

Писах писах и май всичко се изтри

Писах писах и май всичко се изтри

Писах писах и май всичко се изтри Та..целта ми е да 50 кг, сега съм 54.5 кг. Тренирам 4-5 пъти семички дупе, крака и корем и правя 20-25 м кардио накрая. Старая се тренировката ми да приключи за около 60-70 м. Освен упражнения на уредите правя и от Tapout програмата на Карпенко. Този човек е машина!!! Ходя на зумба веднъж седмично, тъй като много се забавлявам и разтоварвам. Имам проблем с хранителния режим, тъй като с бебчо ставаме около 10ч., закусвам около 11, а тренирам около 12-13 ч. Трябва да приемам по около 1700 кал, за да съм на минус 400, обаче не ми се получават нещата. Много често хапвам на крак, каквото намеря, тъй каато след тренировка ходя на работа с бебето и мъжа ми

10.00 киви; кафе с 1 л мед
11.00 прошуто 20 гр; варено яйце;  20 гр извара; кафе с мляко
12.00-13.00 тренировка-крака дупе и корем-късане по шевовете; нямам време за кардио
14.00 - 200 гр кисело мляко
15.00 печено пилешко бутче без кожата 150 гр, голяма салата зеле с моркови и две филийки черен хляб
18.00 чия 20 гр с кисело мляко 200 гр и една лъжичка мед; зелен чай с кокос и четвърт лъжичка мед
21.00 цяревичен хляб 30-40 гр; борш 400 гр, сирене 40-50 гр, салам 10-20 гр; кашкавал - 50 гр. Егати вечерята!! Докато не го напиша не мога да аимилирам. Трябва ми промяна на режима!!!

Здравейте, след близо година отсъствие, ето ме пак :)
Такааа, малко промени около мен, не кърмя от доста време, малчо е на детска, а аз имам все повече време за себе си.
Дотук с хубавите новини. Лошото е, че съм си все същите килограми :(
Лятото свалих за кратко до 52-53, но към днешна дата пак съм 54 и нещо си
Тренирам сутрин в 9.00 във фитнес пулс групова тренировка, два пъти седмично степ аеробик (от която не съм особено доволна) и три пъти седмично кросфит(който обожавам!!!)
Въпроса ми е следния: ставам в 7.00, пия зелен чай без мед около 600-700 гр и изяждам накисната чия в КМ, ленено семе в КМ или спирулина в КМ, всички с мед или кленов сироп за подслаждане. Това е около 7.30-8.00. Към 11.00 ям пак същото или пия протеин. Обядвам към 12.30 супа с пълнозърнеста питка и салата или нещо друго. Според вас ок ли са така часовете на храненията, както и самото хранене?
Въпросът ми е най-вече за пред и след тренировъчното хранене, тъй като над другото имам много, много да наблегна

9.30 банан
11.00 ябълка
12.00 грах сварен около 300-400 гр