Cuz I'm T.N.T

Прескочи до:

13.03.19
18:08

Днес направих почивка от тягата.
За малко да се затисна на някакви пикливи кила на лега. Обаче тия лежанки са толкова високи и нестабилни, а аз си качвам краката на тях и все нещо не ми е удобно. Абе ще продължавам да го боря тоя лег всеки път, докато ми хареса.
След лега не си давах много зор. Просто реших да продължа тренировката съвсем леко, колкото да мога да запиша втора тренировка за седмицата.
Качвам тягата от следващата седмица. Ще ми става все по-интересно, но и доста по-трудно, зависи от смените ми.
Сега ме чакат доста тежки работни дни. Следващ трен в понеделник.
Иначе темпото, с което вървя ми харесва, и тренировъчно , и визуално. Определено се доближавам до това, как бих искала да изглеждам. Има и за сваляне и за дялкане, но съм доволна от случващото се.

13.3.19

Седмица 6 - Трен 2

1. Лег: 12 х 20кг, 8,7,6 х 30кг, 3 x 32.5кг

2. СС:
- Добро утро седнала : 10,10,10,10 х 30кг
- Военна преса стриктна: 12,12,12,12 х 15кг

3. Три кръга:
- Гоблет клек: 12,12,12 х 14кг
- Степ Ап: 10,10,10 на крак с 2 х 10кг
- Сгъване за бицепс: 20,20,20 с 2 х 5кг
- Разгъване за трицепс: 12,12,12 на ръка с 5кг
- Крънчове:, 20,20,20с 14 кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 13.03.19 18:32.

18.03.19
19:35

Канех се да започна новата седмица с тяга, но пък се замислих, че последните 6 седмици, ги започвах с клек и бързо се поправих.
Клекът, да чукам на дърво, вече
върви много добре. Въздухът ми стига, не се задъхвам и стигам супер дълбочина, всъщност няма накъде по-дълбоко да клекна.
Легът го усещам все по-добре и него. Нямам намерение да става много тежък, продължавам да го тренирам по същия начин.
От сряда, при тягата ще разнообразя асистиращите, като ще вкарам на едната тренировка ренегатско, на другата силово гребане.


18.03.19

Седмица 7 - Трен 1

1. Клек: 10 х 25кг, 10 х 35кг, 10,10,10 х 45кг, 10 х 47.5кг

2. Лег: 10 х 25кг, 8 8 x 30кг, 4,3,3 х 32,5кг

3. Три кръга:
- Тяга на един крак: 10,10, 10 х 25кг
- Крънчове: 20,20,20 с 15кг
- Алнолд преси: 15,15,15 с 2 х 7,5кг
- Сгъване за бицепс :20,20,20 с 2 х 5кг

Мара доволна.
Следва храна, добавки, вино и кино, а утре съм на Коледно 😊парти с колегите, като ще започнем с мини голф, а сигурно ще завършим в някоя долнопробна кръчма, в централен Лондон хаха

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 18.03.19 20:00.

18.03.19
19:51

Това с коледното парти, е проверка дали някой чете ли ? 🙂

18.03.19
19:59

казано от kaloyan на 18.03.19, 19:51:

Това с коледното парти, е проверка дали някой чете ли ? 🙂

Хаха, напротив 🙃 винаги си правим Коледните партита в края на Март, или началото на Април. Тогава няма почти никой в отпуск и шефката е в Лондон също, а и не е голяма загуба за бизнеса да затворим ресторанта във някои вторник, което около истинската Коледа, в този бизнес, просто няма как да се случи.

Иначе готино е, да видиш, че някой наистина те чете 👍🍷

18.03.19
20:05

Ами айде наздраве !! 🙂 И тя финансовата година свършва, шефовете дано развържат кесиите 🙂

Мнението беше редактирано от kaloyan на 18.03.19 20:05.

18.03.19
20:13

казано от kaloyan на 18.03.19, 20:05:

Ами айде наздраве !! 🙂 И тя финансовата година свършва, шефовете дано развържат кесиите 🙂

Айде наздраве! 🍸🍹🍺
Финансовата година приключва средата на Април да.
Нашата шефка е голямо съкровище и не чакаме края на годината, за да ни покаже, че оценява това, което правим, работейки за нея.
Дава ни бонуси всеки месец, според смените, които сме направили. Аз, с мойте чести двойни в събота, не мога изобщо да се оплача. ☺

25.03.19
17:11

Коледното парти мина прилично. 😁
Всички се забавлявахме доста. Съвсем различно е да бъдеш някъде на друго място, с хората, с които работиш почти всеки ден.
Около два часа изкарахме на мини голфа. Залата е направена мега супер. Имаше и лесни и доста трудни дупки. Започнахме с коктейли, после вино, после някакви миксери....
След мини голфа имахме резервирана стая за частно парти, в един много стар пъб. Много ги харесвам тези сгради. Имат някаква особена магия.
Иначе си имахме и барманче, което милото доста го изтормозихме. Понеже се започнахме към 4:30, аз издържах до към 10:15 и отидох да си взема Харката от работа. Остарях, факт 😊
Тренирах на следващия ден, но нещо ми избяга музата за писане в дневника. Тренирах и днес, тъй че реших най-накрая да се разпиша.
Клекът ми харесва как върви.
Тягата и тя. С лежанката не се разбираме много, но ще я преборя.

20.3.19.

Седмица 7 - Трен 2

1. Тяга: 35кг, 55кг; 5,5,5,5,5 х 67,5 кг

2. Лег: 10 х 25 кг, 8,8,7,6 х 30кг

3. Четири кръга:
- Мечка: 12,12,12,12 х 35кг
- Наклонена лежанка:15,15,15,15 с 2 х 7,5кг.
- Cursty напади: 10,10,10,10 с 2 х10кг
- Сгъване за бицепс : 10,10,10,10 на ръка х 7,5кг
- Странични наведи: 12,12,12,12 с 14 кг


25.3.19

Седмица 8 - Трен 1

1. Клек : 10 х 25кг, 10 х 35кг, 10 х 45кг, 10 х 47.5кг, 8 х 50кг

2. Лег : 10 х 25кг, 8 х 30кг, 5, 4, 4, 4 х 32,5кг

3. Четири кръга:
- Тяга на един крак : 10,10,10,10 с 25кг
- Алнолд преси : 10,10,10,10 с 2 х 10кг
- Крънчове: 20,20,20,20 с 15кг
- Сгъване за бицепс : 20,20,20,20
с 2 х 5кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 25.03.19 17:21.

25.03.19
19:19

Може би не е същата кръчма, че тя в малко извън Лондон - до Мейдстън, ама пак си е съвпадение. Колко гинеса съм изпил в Тен Белс, чак и жена си свалих там 😄

25.03.19
19:42

Не е същата, Димо ☺ но и тази от твоята снимка, също е много хубава! Предполагам, че е от същата верига. Точно такива стари сгради много ми харесват.
Обикновено кръчмата е на земният етаж, на първият имат апартаменти за работниците, а отзад - страхотни градини.
Една такава ми е мечтата за семеен бизнес. Както и двамата с Хари го работим от поне 10 години, момчетата ги правим мениджъри..... мечти 😁
Тази, в която бяхме ние, се намира в центъра на Лондон, отсреща на Spitalfields market и е построена преди средата на 18ти век.

“The Ten Bells is a public house at the corner of Commercial Street and Fournier Street in Spitalfields in the East End of London. It is sometimes noted for its supposed association with two victims of Jack the Ripper, Annie Chapman and Mary Kelly.”

Не знаех, че си живял по нашите крайнини. 🙃

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 25.03.19 20:44.

26.03.19
19:14

Днес ми пристигнаха тежестите за глезени. Поръчах си 2 х 2.5кг, а ми изпратиха 2 х 5кг хаха. Явно някой е преценил, че 2.5кг щяха да са ми леки 🙃 и по-добре. Наистина 5кг ми се струват по сполучлив избор. Благодарна съм, на този, който е направил грешката.
Бях си поръчала и Huawei гривна и тя пристигна днес. Много бързо се разпознаха с телефона. Веднага измих съдовете, да тествам колко е waterproof 😆, може пък да успее да ме накара и да започна да тичам, но това вече по-скоро е в сферата на невероятното хаха, освен някой път да го направя, само за да видя как работи вграденият GPS, което е много добра идея, аааа и издръжливостта на батерията е 21 дни!
Опцията за аларма, също е супер. Леко вибрира на китката ми, така вече няма да събуждам и Хари рано сутрин. Но всъщност, новата си играчка, най-вече я взех за да проследя какво се случва със сънят ми, с моето безумно, безрежимно ежедневие и то от чисто любопитство, не че ще мога да променя нещо.

Сега започвам да се замислям, как да се възползвам оптимално от тежестите за глезени, в домашна обстановка. Ще съм ви много благодарна за всякакви идеи. Основно ги купих за допълнителна тежест при набиране, но в момента с тези две по 5кг не е опция, трябва много мръвка да изям, докато успея да се дръпна с 10 кила отгоре хах

Взехме си и пекарна за хляб. Малкият ни син не може да се спре и пече по два хляба на ден. Със сигурност е по-добра опция от купешкият, а ароматът на пресно опечен хляб, не може да се сравни с нещо друго, може би само с мръзнало пране през зимата. 🍷

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 26.03.19 19:19.

Bart Simpson

26.03.19
19:20

Слагаш ги на глезените, лягаш по гръб и започваш с изпънати крака да изписваш от едно до десет във въздуха.
Скачане на въже.
Скачане на един крак.
Високи колене с пляскане под тях.
Хари си изпъва ръцете с длани към земята, а ти ги риташ с колене.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 26.03.19 19:34.

27.03.19
11:35

казано от Bart Simpson на 26.03.19, 19:20:

Слагаш ги на глезените, лягаш по гръб и започваш с изпънати крака да изписваш от едно до десет във въздуха.

Това става идеално.

казано от Bart Simpson на 26.03.19, 19:20:

Скачане на въже.

Това само Весо Нинджата ще успее да го направи с 10 кг на краката 😄

казано от Bart Simpson на 26.03.19, 19:20:

Скачане на един крак.

Не.

казано от Bart Simpson на 26.03.19, 19:20:

Високи колене с пляскане под тях.

Не. Болки в коленете.

казано от Bart Simpson на 26.03.19, 19:20:

Хари си изпъва ръцете с длани към земята, а ти ги риташ с колене.

Възпалени сгъвачи на таза, сарториуса ще умре рязко. Болки в коленете.

Мнението беше редактирано от James Hinks на 27.03.19 14:07.

01.04.19
18:48

Не знам дали се натрових с храна или пипнах вирус, но четири дни бях аут, оф, капут, етс.
За това време съм изяла 8 сухара и половин банан. Такова нещо не ми се беше случвало от детството. Последно ядох бъргър в сряда след обяд, преди работа. В четвъртък се събудих от стомашни болки, но успях да отида да тренирам, преди да се влоша, после дори отидох на работа. Влоших се към края на работния ден, когато тръгнах да се прибирам, а през нощта ме тресе повече от 4 часа.
От работа отсъствах само в петък, защото просто чудото беше в пика си и не можех да си представя да бия час път до ресторанта. В събота и неделя си работих като пич, само дето нищо не можех да ям, е имах болки и спазми, но се справи някак си.
Резултатът е, че се чувствам направо стопена и овълчала от глад. Предполагам, съм свалила поне 2кг, но то е ясно какво.
Днес сутринта хапнах една оризовка и половин банан. Пих първото си кафе за последните 4 дена и реших да видя какво мога да сътворя в залата.
Имах енергия, но не и сила и дори не се и пробвах да вдигна нещо, което ми е много тежко хаха. Краката ми притреперваха на клека, но като цяло не се напънах много нито на него, нито на лежанката. Кръговете също ги съкратих от 4 на 3, щото просто ми се почива и стои вкъщи.
Направих клипове на клека, както за коментари, но повече да чуете с каква музика ме глезят в залата, щото ми я пускат само на мен и се чувствам се едно съм им специален мембър 😁
А вчера момчетата ми, ми стопиха сърцето, като ме изненадаха със специален букет и картичка, за която са положили огромно старание да я напишат на български. Дано да успеете да я прочетете.

28.3.19

Седмица 8 - Трен 2

1. Тяга: 30, 40, 60кг;  3,3,3,3,3 х 72.5кг

2. Лег: 20 х 15кг, 15 х 20кг, 10 х 25кг, 8 х 30кг

3. Четири кръга :
- Мечка : 12,12,12,12 х 35кг
- Cursty напади: 10,10,10,10 с 2 х 10кг
- Арнолд преси : 10,10,10,10 с 2 х 10кг
- Бицепс: 10,10,10,10 на ръка с 2 х 7,5кг
- Странични наведи: 12,12,12,12 с 14кг

1.4.19

Седмица 9 - Трен 1

1. Клек : 10 х 25кг, 10 х 35кг, 10,10,10 х 45кг

2. Лег: 20 х 15кг, 10 х 25кг, 8, 6 х 30кг

3. Три кръга :
- Румънска тяга: 20 х 30кг, 15, 15 х 40кг
- Наклонена лежанка: 12,12,12 с 2 х 10кг
- Бицепс с лост 15кг: 10,10,10
- Разтваряне задно рамо от наклон: 12,12,12 с 2 х 5кг

Уф, оцелях. Сега за да се почувствам и аз като жена, отивам да се бойдисам, че не ми се говори, колко съм побеляла...

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 01.04.19 18:49.

01.04.19
20:29

Страхотна си, Мария! <3
Но клиповете са блокирани заради авторско съдържание, Вариант е да махнеш звука от настройките на тубата или да го смениш с друг фон.

02.04.19
19:40

казано от Queen Cobra на 01.04.19, 20:29:

Страхотна си, Мария! <3
Но клиповете са блокирани заради авторско съдържание, Вариант е да махнеш звука от настройките на тубата или да го смениш с друг фон.

Благодаря, Мира! ❤🍷
Аз най-вече заради музиката ги пуснах клиповете 😉
На  ACDC се тренира мега яко, дори и след четири дни на пост и молитва 🙃
Както и да е, махнах аудиото и ги отблокираха, ама сега са абсолютно безинтересни. Само едни клечки, вървят нагоре-надолу.... хахаха

П. П. Вече мога и да се храня и да пия. Наздраве!

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 02.04.19 19:41.

11.04.19
17:57

Станаха 10 седмици, откакто не съм пропускала а тренировка. Е, може да са само две тренировки седмично, но имам напредък, който дори да не е много голям, е факт и съм много доволна. Особено на клека-чисти осмици на 50 кг, само 2 кг по-малко от личното ми тегло 🙃 мисля, че няма какво повече да искам. Лежанката също я докарах до някъде, до където съм доволна, така че сега само напред.
Днес пропускам тягата. От другата седмица, нов цикъл. Ренегатското ми тежеше, но имайки предвид от кога не съм го тренирала, напълно нормално на тажи тежест.

3.4.19

Седмица 9 - Трен 2

1. Тяга: 35, 45, 55кг; 1,1,1,1,1 х 77.5кг

2. Лег: 15 х 20кг, 10 х 25кг, 8,7,6 х 30кг

3. Четири кръга :
- Мечка : 12,12,12,12 х 35кг
- Curtsy напади: 10,10,10,10 с 2 х 10кг
- Арнолд преси : 12,12,12,12с 2 х 10кг
- Бицепс: 10,10,10,10 на ръка с 2 х 7,5кг
- Странични наведи: 12,12,12,12 с 14кг

9.4.19

Седмица 10 - Трен 1

1. Клек : 10 х 25кг, 10 х 35кг,10 х 45кг, 8, 8x 50кг,

2. Лег: 20 х 15кг, 10 х 25кг, 8, 6 х 30кг

3. Четири кръга :
- Румънска тяга: 12,12,12,12 х 40кг
- Наклонена лежанка: 12,12,12, 12 с 2 х 10кг
- Бицепс с лост 15кг: 10,10,10,10
- Разтваряне задно рамо от наклон: 12,12,12,12с 2 х 5кг

11.4.19

Седмица 10 - Трен 2

1. Лег: 12 х 20кг, 8,8,7,7 х 30кг

3. Четири кръга :
- Мечка : 10,10,10,10х 40кг
- Ренегатско гребане: 6,6,6,6 на ръка с 2 х 15кг
- Curtsy напади: 10,10,10,10 с 15кг лост
- Трицепс: 12,12,12,12 х 5кг
- Странични наведи: 12,12,12,12 с 14кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 17.04.19 18:09.

26.04.19
20:59

Къде се изгуби?

29.04.19
19:58

казано от Carbohydrate на 26.04.19, 20:59:

Къде се изгуби?

Тук съм, Карбо 🙃 благодаря за загрижеността!
Чета ви всеки ден, просто до днес, нямаше какво лично да отбележа.
След последната вписана тренировка, хванах някакъв вирус и първата седмица не успях да тренирам, защото ми беше запушена главата хаха, а следващата, просто не успях да намеря време от работа и разни други приятни и не толкова ангажименти.
Днес почивам и за пръв път от половин месец се почувствах в кондиция да отскоча до залата.
За съжаление, тъкмо си мислех, че имам някакъв напредък и не бях прекъсвала да тренирам сериозно от няколко месеца и бум, нещо неприятно ме връща назад.
Днес предполатах, че ще бъде пълен провал, обаче се оказа, че не съм загубила кой знае какво и колко.
Останах приятно изненадана. На тягата 90те кг ми тежаха, но със сигурност можех още, просто не исках да предизвиквам съдбата, че и без това в последно време...
На лежанката, реших вместо да си качвам краката на пейката, да си наредя дискове на земята и ми беше толкова по-удобно, че със сигурност до сега съм загубила много. Както и да е, 30те кг ми бяха леки, ще променя малко нещата и ще започвам тренировките с тежко  няколко седмици.

Иначе, за Великден не намерихме боя за яйца и бойдисахме яйцата с водни бои и фулмастри 😁 пак станаха много красиви. Не, че успяхме да отбележим празника, защото естествено и двамата с Хари бяхме на работа.

29.4.19

1. Тяга: 20,40,60кг; 1 х 70, 80, 90 кг
2. Лег: 15,20кг ; 5,5,5,5,5 х 30кг

3. Три кръга:
- Мечка: 12,12,12 х 35кг
- Curtsy напади: 10,10,10 на крак с 2 х 7,5кг
- Алнолд преси : 10,10,10 с 2 х 10кг
- Трицепс преси:15,15,15 с2 х 5кг
- Странични наведи:12,12,12 х 14кг

Храната е малко и куца.
Добавки: НАК,  MSM + Vit C, Q10, Колаген, Креатин.

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 29.04.19 20:12.

07.05.19
17:53

Ич не ми трябваше да се хваля, че съм станала редовна с тренирането хаха. Ма квот такова. Като няма време, няма.
В събота бях двойна и ни смляха. След това злобни вечерни смени в неделя и понеделник. Снощи бях дроП и давах заето докато се прибирах от работа. Хари каза, че тоооолкова уморена не ме е виждал.
Днес се понаспах и беше време да отскоча до залата, че и тая седмица ме чака тежка поредица смени.
Тягата си я продължавам от там, от където я спрях. Легът го започвам отначало, а клекът още не съм го измислила. Реших да обърна тренировките и първата ми тренировка за седмицата да е тяга, а втората клек. Иначе тягата ми куца, особено ако имам само един почивен ден между треновете.
Днес, естествено ми беше тежко, ама го избутах. Вместо четири кръга на асистиращите направих три, че имам среща с малкият ми син и искам да му обърна повече внимание.

7.5.19

1. Тяга: 15,35,60кг, 5,5,5,5 х 72.5кг

2. Лег: 10 х 15кг, 10 х 25кг, 10 х 27,5кг, 6 х 30кг

3. Три кръга :
- Мечка: 10,10,10 х 40кг
- Алнолд преси : 10,10,10 с 2 х 10кг
- Сумо клек от дефицит: 12,12,12 с 16кг пудовка
- Трицепс преса : 10,10,10 с 2 х 7.5кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 07.05.19 22:28.

09.05.19
18:46

Не знам кога отслабнах, чак днес забелязах, колко много си личи заради клинът, с който тренирах - седи ми като на закачалка 😂
Явно боледуването и многото работа, този път ми подействаха доста зле на килограмите, сигурно съм 49-50кг, а най-добре ми е на 51-52кг, ще мъча да ги вдигна малко.
Иначе на тренировките няма някакъв особен спад. Днес за пръв път от месец насам правих клек и не усетих някакво дръпване назад-напротив, всичко си е така, както при прекъсването. Доволна съм.
Иначе вчера почивахме с Хари и въпреки дъждът и вятърът, отидохме на разходка около нас, а паркът и гората сега са толкоооооова красиви.

9.5.19

1. Клек: 20 х 20кг, 10 х 30, 35, 40кг, 8 х 45кг

2. Лег: 10 х 15кг, 10 х 25кг, 8,7,6 х 30кг

3. Три кръга :
- Тяга на един крак:10,10,10 х 25кг
- Къси коремни : 20,20,20 с 15кг
- Наклонена лежанка: 12,12,12 с 2 х 10кг
- Бицепс: 50 с 2 х 2.5кг ; 20,20 с 2 х 5кг
- I T Y /\ : 8,8,8 с 2 х 2.5кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 13.05.19 14:10.

13.05.19
17:55

Попретупах днешната тренировка, но след пет поредни вечерни смени и сега отново пътувам към ресторанта, ич ми се не ходеше до залата, та пак че нещо направих хах.
Тягата, естествено ми тежеше, чак на последната серия, започнах да влизам в час. После лежанката вече беше ок, обаче не знам какво толкова се мотах, че не ми остана време за четири кръга асистиращи, та направих само три.
Бе, пак съм доволна, че изобщо намерих време, да започна седмицата с тренировка.
Утре почивам, но няма да имам време да тренирам, че имам други ангажименти, а вечерта ще излизаме да се почерпим, че голямото ни момче, по-малко от година, след завършването си, стана мениджър на 
Благотворителна организация и ние, гордите родители, няма как да не го отбележим напоително 😊 🍷🍹🍺

23.5.29

1.Тяга: 15,35,55кг;  3,3,3,3 х 77.5кг

2. Лег: 10 х 15кг, 10 х 25кг, 8 х 30кг, 5 х 32,5кг, 8 х 30кг

3. Три кръга:
- Мечка: 10,10,10 х 40кг
- Сумо клек от дефицит: 12,12,12 х 16 кг пудовка
- Алнолд преси : 15 с 2 х 7,5кг, 12,12 с 2 х 10кг
- Разгъване за трицепс: 12,12,12 с 5кг
- Странични наведи: 12,12,12 на страна с 14кг пудовка

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 14.05.19 12:48.

16.05.19
18:32

16.5.19

1. Клек: 20 х 20кг, 10 х 30кг, 10 х 35кг, 10 х 45кг, 3 х 55кг

2. Лег :12 х 20; 3,3,3,3,3 х 32.5кг

3. Военна преса : 10 х 20 кг (и ме заболя рамото)

4. Три кръга:
- Сумо клек от дефицит: 12,12,12 с 16кг пудовка
- Наклонен лег: 12,12,12 с 2 х 10кг
- Обратни коремни : 10,10,10 с 5 кг в краката
- I T Y /\ : 8,8,8 с 2 х 2.5кг

Много съм доволна от днешната тренировка.
Друго си е да тренираш на свежо и отпочинало. 😊
Имам още много да работя за ММ - в момента тежа малко по - малко от 50 кг, но пък нещата вървят добре. Е, и по-добре е било, но приемам, че с възрастта всичко става по-бавно и доста по-трудно, и го усещам де, но както и да е, бутам си напред.

Клекът мисля, че вече успях да го преборя. Днес до 55 кг изобщо не ми тежеше. Другата седмица, ще е по - тежък.
Легът го усещам вече съвсем контролиран. Започнах нов протокол, ще видим до къде ще стигна. 😊
Забелязвам, че рамото продължава да ме боли на военната, дори само с лост 20 кг, така че продължавам да работя за рамо само дъмбели. Еба си и травмата от две години дет така и не отшумя.

Утре почивам, но ще пропусна залата. Най-вероятно ще потренирам с тежестите за глезени у дома.

Бе нещо съм се повредила. Не ми се пие напоследък. Имам някои дни, дори без чаша вино хаха. Може и да е за добре. Другия месец идваме до Бг и сигурно сериозно ще наваксам. 😁🍷

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 17.05.19 02:14.

Bart Simpson

16.05.19
18:35

Марче у Паволче не мош изкара зимаска, така си окльощавяла, че ща пребори........ Ромчето 😂

16.05.19
18:53

казано от Bart Simpson на 16.05.19, 18:35:

Марче у Паволче не мош изкара зимаска, така си окльощавяла, че ща пребори........ Ромчето 😂

Хаха Барти, аз само да си ида на Паволче нищо не мой ма пребори 🙃
Иначе винаги съм си била такава 49-51/52 кила. Нещо последната година се отплеснах и то сигурно щот намалих пиенето хаха.
Иначе зимата по традиция си ходим на Ланзароте, а лятото на Паволче, щото е Такава красота мамооо 🍷🍷🍷

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 16.05.19 18:53.

Bart Simpson

16.05.19
19:01

Говори ми.
6 км по-нагоре колко мекици съм омаал.
Марче, свалям ти шапка и винаги съм го правил, евала, днес с Боби ми оправихте деня.

20.05.19
18:09

Днеска пълен провал на тягата.
82.5кг ми тегаха като 100, баси...
Още с първото дърпане се изненадах, защото знам, че тези килограми не са ми проблем, ма не можах да мина коленете и нещо изкривих у лево.... и някой ми беше стъпил на опашката мааани 😁.
После, следващото повторение беше ок, дори не ми тежеше изобщо, обаче третото за малко да го изпусна 🙃 абе крива работа.
Иначе след тягата като ми придойде една сила хаха явно се събудих, та на легът много леки четворки и асистиращите, особено мечката, бяха супер.
Като цяло съм доволна. Тягата съм сигурна, че ще е по-добре следващата седмица, особено ако Харката не хърка и успея да се наспя преди това 🙃❤


20.5.19

1. Тяга: 20,40,60кг, 1,1,1,1 х 82.5кг

2. Лег: 10 х 20кг, 4,4,4,4,4 х 32,5кг

3. Четири кръга :
- Сумо тяга от дефицит: 8,8,8,8 х 45кг
- Мечка: 10,10,10,8 х 40кг
- Полу лег: 12,12,12,12 с 2 х 10кг
- Бицепс : 20,20,20,20 с 2 х 5кг
- Странично навеждане : 12,12,12,12 с 16кг пудовка

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 20.05.19 18:12.

Bart Simpson

20.05.19
18:34

И кат видя 25-6 годишни момичета и да се увиват в едни шалове да не се виждат следите от захарната кома, която са си причинявали последното десетилетие.
И кат ми кажат как нямали време да тренират и как един път се живяло......
Мале шамари.
Марче, ш си татуирам някъде линк към дневника ти да гледат, да учат, да се мотивират и най-вече да се засрамят.
БРаво, аплодисменти, за примера, за всичко, браво.
Cuz u r TNT…..

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 20.05.19 18:36.

20.05.19
18:50

Барти! Благодаря ти ❤ 🍷
Иначе да, прави са, че един път се живее и аз точно това правя - живея с много Хъс и КеФ 😁🎉🍹🎈🏖🎂
Просто те са много объркани и не знаят как се прави, нал тъй. Въпросът не е дали ни се живее, а колко ни мързи 🙃

28.05.19
20:45

В Кралството отново имаше малко повече почивни дни и на мен естествено ми се наложи да направя една четири вечерна работна сесия петък-понеделник.
Снощи вече ми се повръщаше от умора, а нощес краката ми от коляното надолу пулсираха до сутринта.
Събудих се в 8:30, направих си кафе, което занесох в леглото, Бела дойде при мен и ми легна в краката и като отнесохме.... до 1 часа на обяд хаха.
Така отпочинала се събудих, че взех твърдото решение да отивам да тренирам. Попрелистих форума и попаднах на новият спор за интервалите и нямаше как точно аз, от чисто любопитство да не опитам 😁
Сега, не знам какво, как и дали съм нацелила дори елементарно нещата, но ми хареса.
Изключително кратка и неуморителна тренировка. Чакаме Статията да излезе 🙃 за повече подробности, щото  ако Тези тренировки са с по-големи позитиви за остаряващият ми задник, от досегашните ми, бих могла да намирам време и през ден.
Може би трябваше да сложа Военната преди легът, но и така всичко ми беше леко. Ако реша да продължа с подобен протокол, ще напасна по-добре тежестите следващия път. Всъщност, направо ще се пробвам да тренирам през ден, докато си дойда до България. И без това са само 9 дена.

28.5.19

Всичко от 1 до 4 през 10 секунди стриктно.

1. Тяга: 10 пъти х 1 с 60 кг
2. Лег: 10 пъти  х 1 с 25 кг
3. Военна преса: 10 пъти х 1 с 22.5 кг
4. Гребане с тяло успоредно на земята: 10 пъти х 1 с 35кг

5. Три кръга:
- Румънска тяга от дефицит: 12,12,12 с 35кг
- Полу лег: 12,12,12 с 2 х 10кг
- Бицепс : 20, 20, 20 с 2 х 5кг
Всичко за точно 30 минути. 🙃

Едит:
Забравих😁 да си впиша тренировката от четвъртък. То така малко отзад напред, ама

22.05.19

1. Клек: 20 х 20кг, 10 х 30кг, 10 х 35кг, 10 х 45кг, 4 х 55кг

2. Лег: 20 х 15кг, 4, 5, 4, 5, 5 х 32.5кг

3. Четири кръга:
- Curtsey напади: 10,10,10,10 с 15кг лост
- Полу лег: 15 с 2 х 7,5кг, 12,12,12 с 2 х 10кг
- Абдуктор с ластик: 20,20,20,20
- Обратни коремни: 20,20,20,20 с 5 кг
- I T Y /\: 8,8,8,8 от всяко с 2 х 2.5кг

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 28.05.19 22:54.

30.05.19
19:27

30.5.19

От 1 до 3, всичко през 10 сек.

1. Клек : 10 пъти х 2 с 35кг
2. Лег: 10 пъти х 2 с 25кг
3. Военна преса: 10 пъти х 2 с 20кг

4. Три кръга:
- Curtsey напади: 10,10,10 на крак с 20кг лост
- Странични наведи: 12,12,12 на страна с 16кг пудовка
- Полу лег с успоредни дъмбели: 12,12,12 с 2 х 7.5кг

5. Бицепс: 1 х 40 с 3 х 5кг
6. 3 х 30 сек на Assault bike

Време на цялата тренировка 33 минути.

Мисля че нацелих килограмите за двойки. Надявам се на мнения за корекции, допълнения, уточнения и тн 🙂

30.05.19
19:35

Сroft, извадила си много добра преса и си свалила около ханша точно колкото трябва, получава ти се чудесно :*
Със стандартния сутиен ли тренираш? Как го издържаш това чудо?!

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 30.05.19 19:35.

30.05.19
19:47

казано от Queen Cobra на 30.05.19, 19:35:

Сroft, извадила си много добра преса и си свалила около ханша точно колкото трябва, получава ти се чудесно :*
Със стандартния сутиен ли тренираш? Как го издържаш това чудо?!

Мира благодаря! 🍷

Не тренирам със специални за фитнес дрехи, никога не съм си купувала такива🙃
Сутиените ми нямат жици по тях и дори не съм се замислял дали ми е удобно или не да тренирам с тях.
Имам едно две къси потничета, тях понякога ги слагам под блузите си и само ако ми стане супер жега оставам по тях, но и под тях съм винаги със сутиен. Някак си свикнах по време на двете бременности винаги да нося сутиен и така си остана.
Бюстът ми не е мръднал като форма за последните 30 години - среден, но стегнат. Може и на това да се дължи. 🙃

30.05.19
21:07

казано от Queen Cobra на 30.05.19, 19:35:

Със стандартния сутиен ли тренираш? Как го издържаш това чудо?!

И с маратонки като гледам...тях ли пък,как ги издържа))))))))))))

Мнението беше редактирано от nervak на 30.05.19 21:08.

30.05.19
21:29

казано от Mara Croft на 30.05.19, 19:47:

Бюстът ми не е мръднал като форма за последните 30 години - среден, но стегнат.

Тоз твоят Хари, ако го докопам, трЕбе яко да черпи, че се е “”“”“наденал”“”“” така с такъв Крофт 😉

30.05.19
21:40

казано от nervak на 30.05.19, 21:07:

И с маратонки като гледам...тях ли пък,как ги издържа))))))))))))

Не знам, това е най-ужасната обувка, не мога и 30 мин. да ги издържа. Няма начин това да го нося 🙂

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 30.05.19 21:40.

30.05.19
22:54

😁😁😁 @Дидо, той Харката си знае и си ме глези и носи на ръце, дет се вика 🙃само да има време (принципно съм скромна) 😇 Иначе, ако попаднете един на друг, ще има черпене хахахха

@Кобре, аз пристигнах преди 11 години в Лондон по токчета, сега друго освен маратонка и сандал, не можеш да ме накараш да обуя. 😉

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 31.05.19 01:21.

02.06.19
15:25

2.6.19

Тренировка:

1. Тяга : 2 х 55кг, 11 пъти през 10 секунди.
2. Лег: 2 х 25кг, 11 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 2 х 30кг, 11 пъти през 10 секунди.

Започнах интервалите от миналата седмица. Трудни са, но супер много ми харесват.
Ще се опитам да тренирам през ден, или поне да нямам паузи, по-дълги от два дена.
Засега напасвам тежестите. Днес тягата ми беше тъкмо на 55кг. Не съм сигурна дали не направих 12, а не 11 подхода. Не ме затрудни особено, другия път ще вдигна до 57.5 кг. Легът е ок, ще продължа да бутам с тези килограми, докато стана съвсем уверена. На гребането, добре че не се надцених и не качих до 35кг, щото вече реки се лееха от мен и едва ли щях да изърпам и пет двойки на 35.
Исках да завърша със суинг, но тренирах в непозната зала, щото моята затваря в неделя на обяд, та тук нямаше пудовки, или имаше, но аз не се ориентирах, май имаше още един етаж. Както и да е и от толкова съм доволна.

В петък ходихме на разходка през гората до нас. Разхождахме се повече от 3 часа. Естествените паркове тук са божествени. В момента са толкова красиво зелени, че не можеш да им се нагледаш. В случая речникът ми е изключително беден, за да опиша красотите на мястото, където живеем. От другата страна на гората, има много хубаво езеро с лодки, а от среща през улицата е Sir Alfred Hitchcock Hotel. Много хубава, стара сграда. За съжаление обслужващият персонал е под всякаква критика, ама явно толкова им плащат. Пихме по едно питие и се върнахме от другата страна на парка, отново през гората.
Заредих се с енергия да избутам на работа една двойна и две вечерни смени и в петък кацаме в София, а после Паволче дъ ге. 😁🍷🍺🍸🍹🍻🍗🍕🌭🌮🍗🍹🍸🍾

Храната ми е предимно чиста. Въглехидратите, които приемам са от банани, зеленчуците за салатите и като се замисля това е. Не ям овес, зърнени, картофи, ориз, бобови, ядки, млечни и всичко от групата на nightshades. Бейбито ми купува тези красоти
когато е решил да ме глези, щото знае колко ги обичам, но това е рядко, защото знае и че се обривам от тях.
Направих си селекция на добавките и оставям: НАК, MSM, вит. С, Креатин, Q10, и нещо ново за  което изчетох един куп информация - TeloGenesis, щото искам много щастливи митохондрии и дълги теломери 🙃.
В сряда ще си взема мерки, само за да знам как ще вървя с новото трениране. Като не целя отслабване или някаква съществествена промяна на това как изглеждам. Искам да съм силна и издръжлива. Ако усетя, че нещата вървят на там, почвам отново да ходя в боксовата зала. 😁

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 02.06.19 16:19.

03.06.19
17:06

3.6.19

Тренировка:

1. Клек : 2 х 35кг, 11 пъти през 10 секунди.
2. Набиране: 1 х СТ, 12 пъти през 10 секунди.
3. Военна преса: 2 х 20кг, 11 пъти през 10 секунди.
4. Суинг: 3 х 16кг, 12 пъти през 10 секунди.

Общо времето на първите три движения- 12 минути.
Клекът ми натежа на деветия подход, но имах сила за поне още три или четири, преди да разваля техниката и да не е АТГ.
На набиранията не съм готова за двойки през 10 секунди, така че засега ще са еденички. След четвъртото бяха с отскок, но пък контролирано бавно спускане. Военната хвърчеше почти до края, но ще задържа на тези килограми за известно време, щото накрая изведнъж ми спря тока хаха.
Суингът реших да го правя щото ми остана много време преди да тръгна за работа. Супер допълнение се получи към тренировката. Много съм доволна. На края малко повдигания на крака от вис, после малко само повисях и вече пътувам към работа и умирам от глад. 🙃😁🍗

Тренирах на гладно, само на едно кафе.
TeloGenesis след ставане, Креатин след тренировка, MSM + vit. C, ще бъде на работа като се нахраня, доза НАК в литър вода + литър вода.
Имам още половин пакет ALCAR, ще го допия и после смятам да остана само на горепосочените добавки.

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 03.06.19 17:33.

05.06.19
18:29

5.6.19

Тренировка:

1. Тяга : 2 х 57.5кг, 11 пъти през 10 секунди.
2. Лег: 2 х 25кг, 11 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 2 х 30кг, 11 пъти през 10 секунди.
4. Суинг: 3 х 20кг, 11 пъти през 10 секунди.

Всичко за 17 минути.
След тягата раздишах малко за около две минути, че ми спря жизнените функции. Иначе тези килограми са ми супер за двойки на 11 подхода.
Всичко друго ми става трудно след седмия подход, но си избутва натам, без да разваля техниката.
Накрая правих малко обръщане с лоста, ще го включа в интервалите, когато видя, че се справям добре.

Сега официално обявявам началото на ваканцията си, а и голямото ни момче навършва 24 и го отбелязвам с Белини, да ни е жив и здрав! 🍸

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 05.06.19 19:13.

13.06.19
18:25

Жега!
Още не съм се напила, а не е да не полагам усилие 😁
И времето минава три пъти по-бавно от обичайното, и е много  много, много хубаво.
Няма да изпадам в подробности. И на Враца, и на Паволче бих живяла с огромно удоволствие, предполагам обаче не бих издържала повече от месец, без да ме хване беса. 🙃 Различна култура, различни разбирания за живота, работата, отглеждане на децата и изобщо всичко, което ни заобикаля, гледам да не се дразня и изказвам мнение по каквито и да е въпроси, ма май и аз не съм чак пък толкова толерантна, ако не е Хари да ме погали по ръката и да ми кимне да не се занимавам с глупости, май да съм разбила нечий нос... поне.
Иначе слизам в града, докато бейбито е на зъболекар, наблизо до апартаментът на родителите ми има малка зала, където няма почти никой между 11 и 12 часът на обяд, та успешно си правя интервалите, почти всеки ден.
В залата не бяха сигурни дали лостовете са 20 кг и започнах с тяга еденици в повече серии. Лежанката беше заета първият ден и правих военна преса, но пък после беше почти празно и нещата си влезнаха в ритъм. Естествено намериха се разбирачи. Малък ми бил обемът, бързо към клякала, а тягата ми била лека...пак че съм учтива, че лоу кикът ми е злобен...и боли. 😄
Почивните дни сме с пълна програма, че всички искат да ни видят, така че три дни ще пропусна тренировки, после всичко отново ще бъде по старо му.

10.6.19

Тяга : 2 х 60кг, 11 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса : 2 х 22.5кг, 11 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 2 х 30кг, 11 пъти през 10 секунди.

12.6.19

1.Клек: : 2 х 35кг, 11 пъти през 10 секунди.
2.Набиране успопеден хват: 1 x СТ, 12 пъти през 10 секунди.
2. Лег: 2 х 25кг, 11 пъти през 10 секунди.

13.6.19

1.Тяга : 1 х 60кг, 14 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса : 1 х 25кг, 12 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 1 х 35кг, 12 пъти през 10 секунди
.

Мнението беше редактирано от Mara Croft на 13.06.19 20:20.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1