Прием на л-карнитин

Здравейте, искам да попитам л-карнитина само преди тренировка ли трябва га го пия или и в дните когато почивам при положение че тренирам 3 пъти в седмицата?

Ако няма енергитик в състава на Л-карнитина може да го приемаш в нетренировъчни дни преди лягане. Не е задължително, но има такава опция.