Режим на хранене за тинейджъри ?

VD

14.12.15
19:31

.

Темата беше редактирана от vmaoe dfaoo на 16.12.15 21:08.

Здравей!

Опиши как се храниш сега, както и каква е физическата ти активност. :)

VD

15.12.15
16:26

.

Мнението беше редактирано от vmaoe dfaoo на 16.12.15 21:09.

Прекалено общо е това описание.
Опитай се да опишеш конкретни дни с конкретна храна в приблизителни количества.
(Какво яде вчера? Какво ще ядеш днес?)

VD

16.12.15
15:13

.

Мнението беше редактирано от vmaoe dfaoo на 16.12.15 21:07.

В такъв случай храната ти има нужда от подобрение.
И тази промяна не би трябвало да я предприемаш основно с цел отслабване, а по-скоро цел здраве. :) Не бива да се вманиачаваш; не бива да гладуваш (ако са ти минавали такива мисли покрай чуденето как да свалиш онези 6 килограма).

Струва ми се, че ядеш прекалено много пакетирани храни от типа на солетите и бейк ролса, а по-пълноценната храна отсъства в менюто ти.

Намали чипса.
Вместо салам - яж чисто месо, всякаква риба, яйца.
Вместо бейк ролс - пълнозърнест хляб, овесени ядки, картофи.
Добави зеленчуци към основните хранения (салата със сезонни зеленчуци + зехтин).

На закуска можеш да ядеш обикновено кисело мляко и да добавиш към него овесени ядки/сурови ядки/сушени плодове; или пък да изядеш омлет със сирене и 1 филия пълнозърнест хляб
На обяд можеш да си носиш домашен сандвич, вместо този хот дог. Виж тази статия: http://www.bb-team.org/articles/5113_bb-team-otgovarya-kakvo-da-yam-kogato-sam-na-uchilishte
За вечеря: месо/риба + салата + полезни мазнини; (или каквото е сготвено вкъщи)

Междинни хранения, ако имаш нужда: плодове, сурови ядки

Виж тази статия: http://www.bb-team.org/articles/5033_zona-za-abiturienti-vav-forma-za-bala
Въпреки че е адресирана до абитуриенти, можеш да добиеш представа за какво ти говоря (прочети абзац “Какво да ям”). Покажи статията и на семейството си.

Успех!

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 16.12.15 18:40.

VD

16.12.15
21:01

Много благодаря . :)

Добре, де... защо обезобрази темата?
Що за егоизъм? И липса на елементарно уважение.
Вероника е отделила време СПЕЦИАЛНО за теб - да ти напише за хиляден път неща, за които сме говорили твърде често.

Вместо темата да бъде полезна за тези, които имат същите въпроси, ти я направи неразбираема.

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 16.12.15 23:27.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1