14.12.15
22:54
Здравейте
Аз съм Диляна и от скоро започнах да ходя на фитнес. Целта ми е да оформя задните си части, както и да направя плосък корем. Не съм дебела, но искам да се стегна. Нататък може би ще продължа с оформяне на мускулатурата. Днес бях във фитнеса, но бях уморена и много гладна, затова не успях да направя пълноценна тренировка.
1. лег с дъмбели - 6кг - 2х15 , 2х10
2. клек с лост - 20 кг - 4х10 , 3х8
3. глутеус ритник на машина - 20кг - 2х15, 2х10
4. хиперекстензии -2х15, 3х10
5 коремни преси от наклон с медицинска топка - 5х10
Менюто ми за днес беше:
закуска - 250гр кисело мляко с банан
обяд нямаше, но изядох 2 мандарини
вечеря - 250 грама яйца с чушка и малко сирене + нещо като плескавица