Марина

Здравейте,приятели!
Висока съм 1,61
Тегло - 49кг.
15.6 % Подкожна мазнина
На 19 години.
Тренирам си през ден кардио,вдигане на тежести и тн.
Гледам да се храня правилно естествено.
Целта ми е да съм релефна и да сваля 3-4 кг.
Била съм преди около 45 кг. и се чувствах невероятно.
Главно трупам мазнини в талията.
Бихте ли ми помогнали и да ми препоръчате хранителен режим за бързо изчистване и някакви упражнения главно за областта корем,паласки. Много ще се радвам,ако някоя от дамите сподели как се е изчистила и за колко време :)

Здрасти!

Сподели как се храниш сега, за да имаме представа от менюто ти.
Бързо изчистване не е трайно изчистване - не знам какво имаш предвид под “бързо”.

Упражнения за коремни мускули има тук, в раздел “упражнения” (от табовете най-горе - Тренировки->Упражнения).

Дори и някоя дама да ти сподели как се е изчистила, за колко време и от какъв до какъв процент мазнини е паднала, това не значи, че този подход ще е оптимален за теб. Има още неизвестни в уравнението. :)
15.6% е добър процент мазнини. До какви стойности искаш да паднеш?