Помогнете.

Здравейте..Преди около месец и половина бях питал “как да отслабна” ..Тогава качих 3 и след това свалих 6.Сега съм 72,73кг.Та имам няколко въпроса.
1.Как да намаля подкожните мазнини около корема ,защото много гадно си личи,когато сложа най-вече тениска..Трябва ли някаква диета,например НВД..
2.Как да изчистя мазнините по ръцете и краката.. http://prikachi.com/images.php?images/988/8539988m.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/989/8539989b.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/990/8539990Y.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/991/8539991T.jpg , http://prikachi.com/images.php?images/992/8539992d.jpg . Заповядайте няколко снимки..Тия на ръцете са след като започнах по сериозно да тренирам с дъмбели.
3.Мисля да си взимам фитнес уред,но не знам велоергометър или кростренажор..Целта ми е да стегна тялото.
П.с:14г,179см,73кг.
Весели празници.

Прави кардио.

Здравейте..Днес реших да се измеря и вижте до къде стигнах..
Ръст-180 см
Килограми-72 кг
Лява ръка-30.5 см
Дясна ръка-31.0 см
Гръден кош-97 см
Талия-82 см
Ханш-91 см
Бедра-51.5 см
Прасец-40.5 см
Глезен-26 см