Стопяване на корема

29.12.15
12:47

Здравейте, след като прочетох някои от темите тук имам следния въпрос - ще помогне ли само бягане на пътека всеки ден по 30 мин за сваляне на мазнини от корема. Не искам плочки, просто плосък корем без мазнини. Ако е от значение съм жена, 165см, 55 кг, като цяло слаба.
Благодаря предварително

Въпросът ти изисква обширен отговор, включващ няколко различни теми, но ще се опитам да го обобщя максимално кратко:

1. Каквато и физическа активност да правиш на този етап, няма вариант да редуцира мазнините само в определена зона и то целенасочено.
2. На база на 1., отговорът на въпроса ти е - не, само с 30 минути на пътека дневно не може да очакваш такъв резултат.
3. За да имаш атлетично изглеждаща коремна зона, от решаващо значение е как се храниш, както и дали си предразположена да трупаш мазнини там.

01.01.16
14:10

Здравей, Ана.

Както Митко вече спомена, физически е невъзможно да свалиш само от една дадена част на тялото си. Растеш навсякъде и се смаляваш навсякъде.

Пътят ти към желаната цел трябва да мине през два етапа. Първият и по-важният: промяма на хранителните навици. Каквито и упражнения да правиш, корема няма да се стопи, ако приемаш богати на въглехидрати, захар и прочие храни.

Вторият етап е загубата на подкожни мазнини, чрез поставяне на тялото в процес на горене. Това се получава в следствие на повишаване на пулса, от там вътрешноорганизощмовата температура се повишава. За да ни охлади, тялото ни започва да отделя пот. В тази пот бавно и леко изчезват и твоите мазнини.

Тичането на пътека няколко десетилетия се е смятало за ефективно кардио. За наше щастие науката се развива и последните пет години бе доказано редица пъти, че високо-интензивното кардио ( HIIT ) води до много по-добри резултати. На български:  Редуваш много бърз интервал с бавен интервал. Качваш се на кростренажор, пускаш си която и да било песен на Бийонсе или Риана ( да не е балада ). И когато пее спокойно, въртиш спокойно. В момента в който певицата се ентусиазира на припева, ти я последваш и видгаш оборотите, докато трае припева. Правиш така от 3 до 5 песни и си готова за деня.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1