Мазнини, фитнес уреди и тренировки

Здравейте! На 13 години съм (почти 14), висока съм 1.51 и тежа 46 кг. Ходя сериозно на фитнес вече от 4 месеца и съм много доволна, но искам да попитам с кой уред се топят мазнините? Стоя по 20 минути след всяка тренировка на пътеката и след 15-найстата минута започвам да бягам, но не съм сигурна, че така се топят мазнини. Сега започнах със степер и много се изпотявам, но искам да разбера дали е правилно. И кои мускулни групи се тренират в една тренировка, защото аз правя крака и дупе в една и гръб, ръце и корем в отделна. Благодаря предварително!

Уред, който ще ти стопи мазнините, няма. Разгледай сайта, трябва ти ударна доза четене.

Ех, де да имаше такъв уред...

Но няма, всички уреди горят, но много малко, по-важно ти е храненето. Не можах да разбера само за карио уред ли става дума или общо за всички, но кардиото пак си е от лека важност, но не трябва много да се прекалява, защото има риск освен мазно и мускул да започнеш да гориш, а не е това което искаш.

Има различни видове кардио, ако искаш попрочети малко, дори ти препоръчвам да го направиш. Единия е монотонно (ходене общо взето, за дълъг период да речем 30-60минути), другия е HIIT , което е редуване на тичане/спринт с ходене (например 1 минута бързо ходене + 30 секунди спринт и така 10тина кръга) - то се води по-ефективно откъм fat loss, но не е за всеки и наистина доста измаря.

И пак казвам - не разчитай само на залата, гледай и какво слагаш в чинията.:)