Трябва ми помощ за Покачване на килограми

Здравейте аз съм момче на 16 години висок съм 174 см. и съм 52 килограма.Трябва ми някакъв съвет за покачване на килограми.
По точно някакви протеини,които да покачвам маса и да стигат за месец и да са около 40-50 лв

Протеини- Пилешко, свинско, говеждо, телешко, риба, яйца, сирена, извара, бобови храни, ядки ;) .

цък
цък

Има достатъчно информация по темата тук - както в раздел “Хранене”, така и във форума под формата на различни теми. Ползвай търсачката (горе вдясно).

Няма нужда да си купуваш протеин под формата на добавка. Достатъчно е храненето и да си набавяш нужното количество протеини (а и останалите хранителни вещества) именно чрез него.

Тренирай без да спираш и просто... яж, много яж.