аминокиселини

Здравейте, да ви попитам дали мога да заместя протеина с  аминокиселините след тренировка, като пия аминокиселините и преди тренировката?

Просто пий аминото преди, а протеина след :)

На първо място е важно с какви аминокиселини искаш да заместиш - с комплексни (които не си заслужават като инвестиция според мен) или BCAA.

Комплексните реално са пълен заместител на протеина, докато BCAA - само донякъде.

Опитай и виж как ще ти се отрази на възстановяването и резултати. Според тях ще прецениш дали ти трябва още протеин или само BCAA ще свършат работа.

Може, зависи от целите ти ! По-добрия вариант е Бцаа + протеин. Ако качваш килограми протеина ще се вписва по-добре, понеже има калории, докато бцаа няма калории, и дефакто залъгваш организма си, че е приел нещо след тренировка, а всъщност не е така, което по-добре в режим за сваляне на мазнини. Общо взето да можеш, най-важното е храната през останало време !

В момента се опитвам да сваля килограми. Аз пия ВСАА. Ще пробвам да пия ВСАА преди тренировка и ВСАА и протеин след тренировка, а какво да правя с яденето след тренировка като ги пия и двете?

Ако ще пиеш протеин след тренировката, няма смисъл от БЦАА тогава. По-добре да бъде БЦАА преди тренировката и протеин след нея.

Следтренировъчното хранене не се променя. Хапвай си. :)

40 мин след тренировка - 170 гр. пилешко филе от гърди и 125 гр ориз в сурово състояние, като щом сваляш може това да е единствения ти въглехидрат за деня, но през останалото време наблегни на пилешките филета поне 3