Хранителен режим за ММ

17.01.16
17:22

На 15 г. съм, 184 см, 85 кг. В момента искам да качвам ММ.
Храната през деня ми най-често е такава:

1во хранене - 7:20
~30 гр. Корнфлейкс с ~300 мл. прясно мляко, кроасан

2ро хранене - 10:30
4 яйца със сирене на омлет, филия хляб

3то хранене - 16;30
3 яйца, варени, 2 филии хляб, кофияка кисело мляко

-ТРЕНИРОВКА-

4то хранене 20:30
Протеинов шейк, (някакво месо, най-често пилешка/свинска пържола или ориз), 3 филии хляб

5то хранене 22:30
Кофичка кисело мляко, банан

+ през деня ям по мин. 2 банана, когато огладнея мога да похапна нещо сладко - вафла, кроасан и тн. (като не съм ги вписал по-горе, но ям почти всеки ден)
Понякога ям извара и я включвам към 4тото хранене (вечерята).

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1