17.01.16
17:22
На 15 г. съм, 184 см, 85 кг. В момента искам да качвам ММ.
Храната през деня ми най-често е такава:
1во хранене - 7:20
~30 гр. Корнфлейкс с ~300 мл. прясно мляко, кроасан
2ро хранене - 10:30
4 яйца със сирене на омлет, филия хляб
3то хранене - 16;30
3 яйца, варени, 2 филии хляб, кофияка кисело мляко
-ТРЕНИРОВКА-
4то хранене 20:30
Протеинов шейк, (някакво месо, най-често пилешка/свинска пържола или ориз), 3 филии хляб
5то хранене 22:30
Кофичка кисело мляко, банан
+ през деня ям по мин. 2 банана, когато огладнея мога да похапна нещо сладко - вафла, кроасан и тн. (като не съм ги вписал по-горе, но ям почти всеки ден)
Понякога ям извара и я включвам към 4тото хранене (вечерята).