Начинаещ в фитнеса

Здравейте,искам да ви помоля да ме насочите какви упражнения да правя вкъщи нямам никакви придобивки за тренировка искам също да кажа висок съм 1.65 и тежа 49кг на 14 години съм.
Моля ви помогнете ми!

Здравей!

Прочети първо това, защото си дал много малко информация за себе си.
Разгледай другите подобни теми във форума (ползвай търсачката горе вдясно) и виж раздел упражнения.