Разтеж на гърди

Правя по две серий за гърди само и то след тренировка за рамо, 2х10 с тежест до отказ на 10 то то повторение, гърдите ми станаха доста обрмни, искам да ги орелефя, и мисля за смяна на лег а със повдигане от лег с дъмбели и флайс в едно упражнение за релеф?

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!