Помощ.....нещо това НВД взе да ме отчайва

Здравейте, 1 месец нвд - 2 седмици нормално нвд меню с млечни и две без млечни
резултата 1 килограм надолу на горе
какво става вече съм на ръба на отчаянието (
3 пъти седмично яко фитнес от време на време сутрин тай-бо
ръст 162 килограми 62-63
имам баиа да свалям би трябвало да е по лесно
ДАвам меню от последните седмици моляви дайте ъкъл кво да направя с този метаболизъм скапан. Гледам калориите ми да са в рамките на 1200-1400 макс и с малки прегрешениа горе долу съм стриктна. Не искам чудеса знам че свалянето си е борба ама искам поне да видя някакъв резултат лек.
——————————————————————————————————
Кафе
Зелева салата 200
Зехтин 20
Домати 400
Краставици 200
Зехтин 20
Настъргани тиквички с кайма и яйце 5 порции
Сушеница 50
Орехи 50 за цял ден
———————————————————————————————————-
Яйца 2
Сирене 50
Домат 100
Кисело мляко с фибри
Зелева салата 200
Зехтин 20
Пилешко шишче 150
Сирене 50
Домат 300
Пилешко шишче 150
Бяло вино 400 тук се поолях
———————————————————————————————————
Ягоди 300
Домати 500
Сирене 100
Бекон 90
Настъргани тиквички с кайма и яйце 5 порции
Риба тон без мазнина 100
Сушеница 50
Кашкавал 50
Сирене 50
————————————————————————————————————
Кисело мляко с фибри
Домати 400
Пиле на жар (бяло месо) 150
Краставица 200
Маруля 100
Риба 200
Извара с шунка
————————————————————————————————————
Кисело мляко с фибри - 0,1% 1
Зелева салата 200
Зехтин 20
Пиле на жар - бяло месо 50
Краставица 200
Маруля 100
Риба 200
Извара с тиквички
Зехтин 20
————————————————————————————————————
Кисело мляко с фибри - 0,1% 1
Краставица 200
Риба 200
Извара с тиквички
Краставица 200
Маруля 100
Св пържола 100
Вино бяло 200
Зехтин 20
—————————————————————————————————————-
Кисело мляко с фибри - 0,1% 1
Миш маш с тиквички
Риба тон
Орехи 30
Миш маш с тиквички
Краставица 200
Маруля 100
Риба тон 50
——————————————————————————————————————-
Кисело мляко с фибри - 0,1% 1
Прясно мляко 50
Зелева салата 200
Зехтин 20
Пилешко шишче 150
Краставица 200
Маруля 100
Зехтин 20
Скумрия консерва 100
———————————————————————————————————————
Кисело мляко с фибри - 0,1% 1
Прясно мляко 50
Зехтин 20
Пилешко шишче 150
Маруля 200
Краставица 200
Маруля 100
Зехтин 20
Скумрия консерва 100
Кисело мляко 200
————————————————————————————————————————
Кисело мляко с фибри - 0,1% 100
Орехи 30
Риба тон 100
Краставица 200
Маруля 100
Зехтин 20
Мусака с тиквички 1
————————————————————————————————————————-
Кисело мляко с фибри - 0,1% 100
Краставица 200
Маруля 200
Зехтин 20
Пилешки сърца 150
Зеле 300
Зехтин 20
Мусака с тиквички 1
Вино 200
————————————————————————————————————————-
Кисело мляко с фибри - 0,1% 100
Пилешка кавърма 200
Мусака с тиквички 1
Краставица 200
Зехтин 20
Домати 500
————————————————————————————————————————-
Орехи 15
Марула 200
зехтин 20
таратор 300
Пържола св 100
Домати 100
Водка 250
Доматен сок 300
———————————————————————————————————————-
таратор 300
Пилешко месо 150
кис краставички 50
Орехи 15
Мусака с тиквички 2
————————————————————————————————————————
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
яйце 1
Зеле 200
Зехтин 10
Пилешка шържола 150
Агнешко 100
Домат 200
Краставица 200
Зехтин 20
Луканка 50
————————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
яйце 1
Зеле 200
Зехтин 10
Пилешко шишче 150
Агнешко 100
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
————————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
Зехтин 10
Зеле 150
Моркови 100
Лук 30
Гъби 30
Тиквички 30
Чушка 30
Риба тон 100
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
——————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
Домат 100
Краставица 200
Зехтин 10
Пилешко шишче 250
Пилешко 250
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
————————————————————————————————————————
Скумрия 100
Орехи 50
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
Език 100
Пилешко 100
Домати 100
Краставици 100
Зехтин 10
————————————————————————————————————————
Домат 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
белтък 30
Пиле 50
Пиле 100
Зеле 50
Бира 100
Сладолед 50
Дробчета с лук 250
Зехтин 10
———————————————————————————————————————-
Домат 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
Пиле 100
Пиле 100
Зеле 50
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
Ленено семе 20
Пшеничени трици 20
Слънчогледови семки 50
————————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
яйце 1
Ленено семе 20
Орехи 20
Зеле 200
Зехтин 10
Пилешко шишче 200
Орехи 20
Домати 200
Краставица 200
Зехтин 10
Риба тон 100
Луканка 50
—————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
Орехи 20
Зеле 200
Зехтин 10
Пилешки сърца 100
Орехи 20
Телешко с бамя 200
Домат 400
Краставица 200
Зехтин 10
Луканка 50
——————————————————————————————————————-
Домат 100
Краставица 100
Зехтин 10
Ленено семе 20
Слънчогледови семки 50
Зеле 200
Зехтин 10
Пилешки шишчета 200
Домат 400
Краставица 200
Зехтин 10
Белтъци 200