Пламен Бойчев

Здравейте читатели искам да ви разкажа за себе си аз сам на 34 години с ДЦП съм левостранна но се занимавам с подаржане на формата си а отдавна правя упражнения всякакви за раздвижване на мускулатурата сега напоследък се занимавам активно и тренирам във залата искам да направя релеф да смакна килограми

Тренировката ми е 3 пъти седмично толкова време имам :
Велоергометър ;20 мин
Пътека;10 мин
Коремни преси;3 серий по 15 пъти
Гръб;3 серий по 9-10пъти
Трицепс;3 серий по 9-10 пъти
Гърди;3 серий по 10 пъти

Храненето 4 пъти на ден ;
1;Мляко с плод-Закуска;8.00
2;Ориз  варен-10.30
3;Обяд-Месо (пуешко,телешко и пилешко зависи) със салата-14.00
4;Вечеря-Плод (зависи ) Месо (пак зависи) Салата -19.00
Искам да попитам кой мускули трябва да тренирам има ли значение за заболяването ми ?
Благодаря ви предварително,Поздрави

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!
Това ниво на грамотност не е приемливо в този форум.