ВВД към НВД. Темпо на сваляне на калории.

Здравейте,
с какво темпо долу-горе е добре да се свалят калориите при преминаване от ВВД към НВД? 10% на седмица много ли е или е добре? Примерно, ако съм на 3500 ккал, то първата седмица ще ги сваля с 350, а вторат с 320.

Има значение какъв излишък си поддържал.
Спокойно можеш да започнеш и с енергия около баланса.

НВД  е ‘’ударен метод’’ и не се подхожда плавно към него. Хранил си се високо въглехидратно - ОК. Мини на равномернобалансирано с 10-15% дефицит и виж как ще тръгнат нещата.

Благодаря за отговорите.