Прием на аминокиселини Optimum Nutrition

12.02.16
23:04

Здравейте, купих си аминокиселини на Optimum Nutrition Superior Amino 160 TABS 2222.
Искам да попитам как да ги приемам?
На кутията пише след всяко хранене и преди и след тренировка по 2 таблетки(толкова е дозата).
Тук във форума чета доста различни неща и затова пуснах нова  тема.
Някъде казват по 4 преди и след тренировка,  други по 5 и така и не намерих точен отговор.
Моля човек, който е взимал такива аминокиселини, или има представа да ми покаже правия път. :)
Как се взимат в не тренировъчен ден?
Сутрин заедно с протеина ли ?
До колкото прочетох аминотата се усвояват по-бързо от протеина и ако ги смеся двете добавки, протеина ще забави усвояването на аминото .
Тогава след тренировка да спра протеина и да взимам само аминокиселини ?
Благодаря.

Привет,

Оптималната доза от този продукт е някъде между 10 и 20 таблетки на ден, в зависимост от храненето. Това са комплексни аминокиселини, което ги прави най-подходящи за прием като допълнение на хранения бедни на протеин, около тренировката няма да имат полза, особено след като след нея приемаш протеин.

Дозата от 10 таблетки съдържа 10 грама протеин/аминокиселини. Едно добро хранене съдържа като минимум 20-25 грама протеин, така че добавяй съответната доза при храненията, които не съдържат достатъчно протеин.

Ако си ги взел със спортна цел, смятам, че си направил грешен избор. BCAA са много по-подходящи за такъв случай.

17.02.16
15:31

Здравей, в описанието пише да се приемат до 8 таблетки дневно.
Явно съм направил грешен избор, но за съжаление вече съм ги купил.
В момента се чудя как да ги приемам, преди и след тренировка, или заедно с храненията ?

Всъщност спрях да пия протеина след тренировка, защото аминокиселините се усвояват много по-бързо и ако ги смеся с протеина, той ще забави процеса на усвояване на аминокиселините от организма. Това вярно ли е ?
Да спра аминокиселините след тренировка и да започна протеина, или да ги пия заедно с протеина  след тренировка?

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 17.02.16 15:39.

казано от Cobalt 95 на 17.02.16, 15:31:

Здравей, в описанието пише да се приемат до 8 таблетки дневно.

Което не значи, че Тихомир е дал неподходящ съвет за дозировката. :)

казано от Cobalt 95 на 17.02.16, 15:31:

В момента се чудя как да ги приемам, преди и след тренировка, или заедно с храненията ?

10+ таблетки след тренировка ми се виждат разумна стратегия.

Ако става въпрос за описанието в нашия сайт, то се нуждае от редакция, както и някои други. Работим по този въпрос.

Оптималната доза и начин на прием ги написах по-горе.

Иначе да, ако приемеш протеин + аминокиселини, цялотосното усвояване и храносмилане ще се забави. На практика това не е проблем. Проблемът реално е, че се обезсмисля самото приемане на аминокиселините.

Моят съвет е - пий си протеина след тренировка, а аминокиселините може да пиеш с хранения бедни на протеин.

Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 17.02.16 15:40.

17.02.16
15:52

Благодаря и на двама Ви.
Ще помисля кой от двата варианта да започна. :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1