Нещо като голям мини кът

19.02.16
15:21

Така смятам да изчистя малко подкожни мазнини за период 4-5-6 седмици. 164/68 кг съм.
Смятам да ползвам РБД .  За момента КБ ми е 2800 калории, смятам да изрежа 400 и да добавя малко кардио. Схемата е следната.  Б -160 В-210 М-90. Храната ще бъде чиста без никви боклуци!  сутрин нагладно бцаа + л карнитин малко след това  кардио след него белтък + въглехидрат. А следобед към 17:00 силова тренировка.  така 5 дни след това 1 рефиид ден с повече въглехидрат и почивка и после пак така 5 дни? Ефекта ще бъде ли по голям с НВД?

Здравей!

Това дневник ли ще бъде, за да преместим темата в по-подходящ раздел?

Няма как да ти кажем при кой хранителен режим ще имаш по-голям ефект, тъй като има много неизвестни в уравнението.

Успех!

20.02.16
08:47

А като план добре ли е?  Имам предвид някакви сериозни грешки, относно макронутриентите? И нали не е проблем да правя кардио + силова тренировка почти всеки ден,  почивен ще бъде рефиид ден.

Мнението беше редактирано от Skalata Kiro на 20.02.16 08:51.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1