Какво ще кажете за този режим

20.02.16
14:01

70 килограма, 18 години, 1,78м, 3 пъти тренирам в седмицата и 5 пъти тежко кардио по 20 минути.

Примерно за един ден:

8ч. - кисело мляко с мюсли 100 грама. - 10г. протеин, 60 въгл.

12ч. - 140г. пилешки дроб, 130г. обезмаслена извара, 40г. бял хляб. - общо: 54г. протеин; 39г. въгл; 8г. мазнини

15:30 - 100г. грах; 170г. пилешки гърди; 15г. хляб - общо: 55г. протеин; 40г. въгл; 3г. мазнини

19:00 - 150г. обезмаслена извара; 200г. грах; 120г. белтък от кокоши яйца; общо 54г. протеин; 26г. въгл; 4г. мазнини

22:30 - подобно на горните - около 50г. протеин, 30-40г. въгл и 4-5г. мазнини

Искам да кача мускулна маса и да сваля мазнините. Калорийния ми баланс е 2700 калории, изваждам 500 и стават около 2250 на ден.
Наблягам повече на протеина, защото качвам лесно мазнини.

Какво мислите, грешно ли е това? Имам чувството, че ям прекалено много.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1