Правят ли се крака с кростренажор?

25.02.16
11:19

Вкъщи имам кростренажор, не е от малките, а е професионален. Мога ли да правя тренировки за крака на него или става само за кардио. Искам мускулна маса, а не тънки крака с мускули.

25.02.16
12:36

Не,не се правят крака с кростренажор.

25.02.16
12:40

казано от Juls на 25.02.16, 12:36:

Не,не се правят крака с кростренажор.

И защо да не може?  Не е невъзможно , при положение, че най-добрите тренировки за крака са свързани с бегови упражнения , особено спринтове

Мечо, кога за последно си правил бегови упражнения и спринтове на кростренажор?

25.02.16
12:46

Залагам на тичането навън , но пък и на кростренажора се натоварват краката,особено на по-висока степен

Клечки може и да се направят. Големи и масивни крака абсурд.

25.02.16
15:55

Ако чисто и просто говорим за увеличаване на размерите на бедрата- увеличаване значително на мускулната маса, а не за положителните страни на кардиото, то този кростренажор няма да ти помогне с поставената цел.
Заради физическата дейност ще изгаряш определено количество калории, до известна степен ще се тонизира и самата мускулатура, може да има и позитивен ефект върху издръжливоста, но нищо по- специално.
Най- доброто нещо са клековете- просто, лесно и ефективно решение за масивни бедра.
Няколко серии клек можеш да направиш и за десетина минути, но ще са много по- ефективни от 30мин. потене на кростренажор.
Ако нямаш тежести, започни с клекове със собствено тегло, клек с подскок, пистол клек, спринтове, изкачване на стъпала и такива работи. Изобщо започни с движения, които ще са “по- натурални” за тялото.

Въпросът не е зададен коректно... Можеш да се оформиш с кростренажор, но ти трябват и упражнения с тежести, иначе ще бъдеш Skinny-Fat….

казано от avitohol на 25.02.16, 15:55:

Ако чисто и просто говорим за увеличаване на размерите на бедрата- увеличаване значително на мускулната маса, а не за положителните страни на кардиото, то този кростренажор няма да ти помогне с поставената цел.
Заради физическата дейност ще изгаряш определено количество калории, до известна степен ще се тонизира и самата мускулатура, може да има и позитивен ефект върху издръжливоста, но нищо по- специално.
Най- доброто нещо са клековете- просто, лесно и ефективно решение за масивни бедра.
Няколко серии клек можеш да направиш и за десетина минути, но ще са много по- ефективни от 30мин. потене на кростренажор.
Ако нямаш тежести, започни с клекове със собствено тегло, клек с подскок, пистол клек, спринтове, изкачване на стъпала и такива работи. Изобщо започни с движения, които ще са “по- натурални” за тялото.

Това исках да знам

Правят се .От личен опит 8-)

казано от Елена Бъчварова на 25.02.16, 23:49:

Правят се .От личен опит 8-)

Дай да видим мускулите, моля. :)

P.S. Магичната методика, чрез която става това, ще е от полза на всички.
Надявам се, че ще споделиш и нея, заедно с нагледния материал.

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 26.02.16 00:25.

Правят се, зависи “какви” крака. Виждал съм момичета със страхотни задници и крака, оформени точно с такова кардио. За мъже обаче не мисля, че е подходящо, защото няма как да качиш маса с това, нужни са силови упражнения с тежест.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1