30.06.05
16:06
Значи незнам дали ще е много правилна за сваляне на подкожни мазнини и задържането на мускулната маса, но по мое мнение ще е добре. Значи скумрията на консерви е продават тук 1.10лв със нето 160гр. Във 100г има 24.3г белтък и 3.2г мазнини. В една консерва значи ще има 38.8г белтък и 5.3г мазнини. Значи ако на ден изяждам по 4 консерви за моето тегло (165см, 74кг, мезоморф) се падат някъде 155г белтък и 21г мазнини. Към това като се прибавят по някъде 300-350г хляб на ден са около 21г белтък + 150-170г въглехидрат. И общо на ден се падат по 4.80лв ако изяждам по половин хляб на ден.
Какво мислите на теория добра диета ли е, или и липсва разнообразност.
30.06.05
16:44
#2
Не ако искаш карай само на това,но да не забравиш да ни кажеш колко дни си издържал! :) Както каза Мартин “Сам си се сетил”
Пък и половин хляб на НВД ??
Успех и по-здрави!
Е то зависи, не е важно само количеството, но и вида на въглехидрата. Хлябът не много удачен за сваляне.
Като заместител какво препоръчваш че аз съм леко пристрастен към хляба :) ще е малко трудно от раз да го отрежа
А допълнителната мазнина в консервата броиш ли? Взимай си по-добре замразена и си я печи. Килото е 3,50-4лв.
Като за начало не се препоръчва консумацията на консерви.Те се използват когато просто друга храна няма щото консервата е траен хранителен продукт.Нем ога ти дам точно обяснение защо не трябвада се яде но съм го чувал от не един или двама занимаващщ седоста сериозно с културизъм.Хлябааа го намалваш,после махаш ако не , го заместваш с ръйен,пълнозърнест ама да не е бял.И последно съмнявам се 4е ще можеш да издържиш на такъв хранителен режим повече от седмица.просто ти като я видиш тая риба и ще ти се доповръща.Разнообразяваи я тая храна иначе ти става безвкусно.АйДе.