абсолютен новак. Какво да правя ?

Здравейте на 20 съм 62 килограма 173, имам само малък корем, доста малък раменен пояс, слаб метаболизъм.Реших да започна да тренирам спрях цигарите, започнах  да тичам мисля да започна да ходя на фитнес но ми е трудно не знам какво упражнения трябва да правя, какъв режим да спазвам. Изчетох доста теми но много мнения и малко се обърках.Мога да посещавам фитнеса в късните часове, и досега съм се хранил с доста вредни храни.Посещавах фитнеса лятото за един, два месеца отслабнах и спрях сега имам време и съм решил да започна по добър начин на живот. Благодаря предварително.

Здравей!

Какво си чел досега и какво те затрудни?

Има тренировъчни програми за начинаещи, можеш да ползваш търсачката в сайта. Раздел с програми: тук.

Никакъв ли спортен опит нямаш?

Колкото за храненето: има много изписано, но след като по-скоро се бъркаш, то можеш да започнеш от тук и тук.

Можеш ли да дефинираш какви са ти целите? Да качиш активно тегло?
Друго?

Благодаря ,Посещавал съм два три месеца фитнес фмомента тичам. Целта ме е да покача малко повече мускили и да се оформя да направя релеф (аткетично тяло)