01.07.05
12:01
Искам да ви питам ..... как трябва да приемам Креатина и глутамина ако тренирам 4пати седмично (Пон.Втор.Четв.Пет.)
Значи парво ще правя зареждаща доза от 15-20гр. в продължение на 5 ден, но и през тези които не тренирам ли ???
И после като си пия само по 5гр. само в дните които тренирам ли да ги пия или всеки ден?
Дали няма да е по добре в почивните дни да пия само Протаин (напримерно СуперМасс2100)???