НВД или Въглехидратна ротация

Здравейте, накратко ще ви обясня моето положение. Значи на 18г. съм висок съм 172см и тежа около 82-85кг. Тренирам фитнес от 1 година, но имам 2 прекъсвания. Искам да сваля още малко килограми към 9-10кг (главно от корема :Д и гърдите мисла, че са ми омазнени).Колебая между НВД или въглехидратна ротация( Според вас кое е по-добро).Поздрави.