Чистичко

3 месеца ах на НВД. И освен че ми писна дооста отслабнах. сега искам вече да спра и да почвам постепенно да качвам НО ЧИСТО. Кяакжо да ям и как да мина от единия режим къд другия? А също и много обичам сладко - как да го ям за да ня се омазнявам докато качвам?

Туй го казвам по лично мнение - ако ще ядеш сладко .. нека е сутрин, а ако е на порциики го яж между 2 яденета, а не за десерт след някое от тях.

За чисто качване е хубаво да си с леко положителен калориен баланс. Според мен най-добре равномерно-балансиран режим, но всички стават, използвани умело. Има много информация в сайта.
За сладкото, моето лично мнение е да го ядеш точно за десерт, но след ядене, съдържащо предимно белтъчини, защото така ще е по-трудно да се натрупа под формата на мазнини. Колкото по-рано през деня, толкова по-добре. Ако го изядеш между две хранения ще ти скочи инсулина и ще го складира. (Процесът е относително скоростен, отделената енергия толкова много, че не си в състояние да я уползотвориш.) И освен това после ти се дояжда още. Преди правех подобни експерименти 30мин преди тренировка. Резултатът е, че по някое време  нивата не енергия силно спадат (свършва сладкото) и след това организмът лениво “произвежда” друга енергия, защото инсулина е висок и не му дава... ей такива разни работи... Има разбира се хора, за които това не се отнася (просто имат по-устойчив баланс), но подобни прийоми са предпоставка за бъдещи проблеми от такъв характер.

Поздрави