Тренировки
10.04.16
03:23
Здравейте!
Младо момче на 17 години съм. Слаб съм за височината си, която е 175 см. Това което искам да попитам е какво мога да направя, за да заякна и да кача някой килограм покрай това. Бих казал, че се храня доста добре по 3 пъти на ден, но буквално ям каквото ми падне. Имате ли идеи? Лостове, фитнес, хранителни режими? Благодаря предварително (:
10.04.16
07:57
#1
казано от Кирил Драганов на 10.04.16, 03:23:
какво мога да направя, за да заякна и да кача някой килограм (:
За да качиш и заякнеш ти трябват физически натоварвания. Не просто физ. нат., а такива, които да задействат анаболизма в организъма. Обемни тренировки със 70 % от максималната тежест, с която можеш да направиш правилно упражнението. Това са обикновено 8-12 повторения.
