Тренировки

Здравейте!
Младо момче на 17 години съм. Слаб съм за височината си, която е 175 см. Това което искам да попитам е какво мога да направя, за да заякна и да кача някой килограм покрай това. Бих казал, че се храня доста добре по 3 пъти на ден, но буквално ям каквото ми падне. Имате ли идеи? Лостове, фитнес, хранителни режими? Благодаря предварително (:

какво мога да направя, за да заякна и да кача някой килограм (:

За да качиш и заякнеш ти трябват физически натоварвания. Не просто физ. нат., а такива, които да задействат анаболизма в организъма. Обемни тренировки със 70 % от максималната тежест, с която можеш да направиш правилно упражнението. Това са обикновено 8-12 повторения.

Здравейте!
Слаб съм за височината си, която е 175 см.

Колко килограма тежиш, имаш ли някакъв опит с фитнес или някакъв друг спорт?