Хранителен режим за понижаване на теглото

Здравейте, започнах да тренирам октомври 2015г. като тогава започнах с фитнес и кардио (ходене на пътека). Когато започнах бях 130кг.
Сега съм 107 и в момента тренировките ми се състоят от сутрин тичане и вечер фитнес, но се чудя за хранителния ми режим. В момента спазвам следния режим:
сутрин - 1 грейпфрут, 3 яйца (1 жълтък) и 80гр. овесени ядки
обяд - 200гр. пил. месо + ориз или зелена салата
следобяд - 200гр. пил. месо + ориз или зелена салата
вечеря - кисело мляко или яйца + извара

Според вас това, което в момента правя добре ли е ? Ако не е кажете идей как да го оправя. Благодаря предварително :)

П.С на 17 години съм скоро правя 18

Темата беше редактирана от Любомир Илиев на 10.04.16 22:16.

11.04.16
13:14

Моето мнение е, че ти е малко храната. Но тук има значение и колко г/д са ти мазнините за да може да се прецени реално колко храна ти трябва.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1