Храня ли се правилно

11.04.16
01:27

Здравейте. На 17 съм 78кг. тренирам от околко година и за този период качих от 68 до 78 кг. Естесвено не чисто затова и ми се омазниха паласките и корема и сега искам да поизчистя малко. За целта си сметнах калориите и изкарах 500 и станаха 2000. Разпределих ги на 125г протеин, 75въглехидрат и 133 мазнини (като мазнините не са от сладко,вафли шоколади и т.н.). Храненето си го определям ден за ден, като гледам да спазвам тези мерки. Също така наскоро си поръчах от silabg аминокиселини и БЦАА и поръчаха и други приятели и като подарък ми изпратих L-carnitine течен. Ще има ли някакъв ефект и има ли смисъл да го ползвам ?

11.04.16
13:17

Ще сме ти по-полезни, ако напишеш примерен хранителен режим за 1 ден. Така можем само да гадем какво и по колко ядеш. Добавки не ти трябват все още.

11.04.16
18:49

Аз затова казах, че всеки ден ям различно. И да дам пример няма да е много обективен. Но храните който ям всеки ден са: мляко, месо, кашкавал, бадеми, извара, сирене, сушени меса, яйца(варени и сурови) и мед. Въглехидрати ги набавям от картофи или ориз главно, но са малки количества с тези 75г въглехидрати. Общо взето около тези неща ми се върти яденето.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1