Комбинация от хранителни добавки

Здравейте, тренирам 4 дни в седмицата на 30г. съм 175-75
до сега съм взимал 1 месец и половина протеин gold standart na optimum и азотен бустер на scitec big bang
след това 1 месец протеин syntrax nectar и bcaa на xtend
въпроса ми е искам да взимам сега отново протеин gold standart, родиола, рибено масло, магнезий, цинк, bcaa xtend и може би азотен бустер за месец пак,но на scitec attack 2.0 защото съм доста доволен от него...не знам обаче могат ли да се комбинират всички, кое ако трябва да махна, и как се приемат в деня? Целта е покачване на чиста мм, спазвам и хр. режим. Ако има някой компетентен по въпроса моля да пише. Благодаря!!!

Протеина според дневните ти нужди 1-2 дози след тренировка или между храненията, може и сутрин на гладно, съобразяваш го с хранителния ти режим. Рибено масло 3 пъти на ден с храната. БЦАА 2 дози по време на тренировка.  Цинк 30 мг. и магнезии 500 - 700 мг. преди лягане.

Здравей Юри,

Деян ясно ти е посочил правилния прием на базовите добавки. Добавянето на силен адаптоген като родиола в тази част на сезона не е лоша идея. NOW Foods предлагат един от най-добрите варианти. 1 капсула дневно би трябвало да ти е достатъчна, но в периоди на тежки тренировки съм приемал и 2 капсули на ден.

Използването на буустър преди тренировка е условно. На практика няма да ти помогне с трупането на мускулна маса. Ако търсиш просто повече енергия и фокус, комбинация от кофеин, аргинин и бета-аланин е малко по-добър вариант, защото ще можеш да контролираш дозите на всяка отделна съставка.

Благодаря за съветите!!!