19.04.16
13:55
Здравейте. Напълно начинаещ съм с почти никаква мускулна маса с тегло 63кг.
Преди около 3 седмици започнах с това упражнение като използвах 3кг гирички и след 1 седмица преминах на 7кг. След 3 дни тренировка тренировка си контузих десния лакът (явно не съм правил упражнението както трябва).
Изминаха 4 дни и все още чувствам болка когато се опитвам да вдигам нещо с дясната ръка или когато се подпирам на нея. Въпроса ми е, вие как бихте се справили с болка в лакътя? Явно почивката не действа тъй като вече минаха 4 дни и не чувствам никакво подобрение.
Най- добре е да спреш да правиш това упражнение поне за 3седмици. Ако си начинаещ (все още учиш техниката) най- добре ги прави с не по-тежко от 3-4кг.
20.04.16
18:02
#2
Предполагам пускаш твърде рязко ?
21.04.16
00:33
#3
казано от ANZy на 19.04.16, 21:00:
Най- добре е да спреш да правиш това упражнение поне за 3седмици. Ако си начинаещ (все още учиш техниката) най- добре ги прави с не по-тежко от 3-4кг.
Ще го имам това в предвид. Значи сега не ми остава друго освен да почивам поне 1 месец?
казано от Ростислав Арнаудов на 20.04.16, 18:02:
Предполагам пускаш твърде рязко ?
До колкото си спомням, май наистина пусках твърде рязко и целта винаги ми беше да не спирам докато ръцете ми не започнат да треперят от натоварване последвано от болка.
Вече изминаха 6 дни и все още не чувствам никакво подобрение.
Мнението беше редактирано от Dfgf Dg на 21.04.16 00:50.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече