Болки в лакътя след концентрирано сгъване

Здравейте. Напълно начинаещ съм с почти никаква мускулна маса с тегло 63кг.

Преди около 3 седмици започнах с това упражнение като използвах 3кг гирички и след 1 седмица преминах на 7кг. След 3 дни тренировка тренировка си контузих десния лакът (явно не съм правил упражнението както трябва).

Изминаха 4 дни и все още чувствам болка когато се опитвам да вдигам нещо с дясната ръка или когато се подпирам на нея. Въпроса ми е, вие как бихте се справили с болка в лакътя? Явно почивката не действа тъй като вече минаха 4 дни и не чувствам никакво подобрение.

Най- добре е да спреш да правиш това упражнение поне за 3седмици. Ако си начинаещ (все още учиш техниката) най- добре ги прави с не по-тежко от 3-4кг.

Предполагам пускаш твърде рязко ?

Най- добре е да спреш да правиш това упражнение поне за 3седмици. Ако си начинаещ (все още учиш техниката) най- добре ги прави с не по-тежко от 3-4кг.

Ще го имам това в предвид. Значи сега не ми остава друго освен да почивам поне 1 месец?

Предполагам пускаш твърде рязко ?

До колкото си спомням, май наистина пусках твърде рязко и целта винаги ми беше да не спирам докато ръцете ми не започнат да треперят от натоварване последвано от болка.

Вече изминаха 6 дни и все още не чувствам никакво подобрение.